जिम ब्रो हाई प्रोटीन लंच बॉक्स
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Cooking for
−
3 people
+
चावल
¼ cup
अरहर दाल
½ cup
पानी
for soaking
घी
1 tsp
मेथी दाना
1 grams
राई
½ tsp
जीरा
¼ tsp
सूखी लाल मिर्च
2
कड़ी पत्ता
1 sprigs
मूंगफली
¼ cup
छोटे प्याज़
75 grams
सहजन की फली
75 grams
गाजर
, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
50 grams
फ्रेंच बीन्स
, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
50 grams
हल्दी पाउडर
¼ tsp
हींग
½ tsp
सांबर पाउडर
3½ tsp
टमाटर
90 grams
नमक
1½ tsp
इमली
10 grams
पानी
2 cup
हंग कर्ड
½ cup
लो फैट पनीर
100 grams
हरी शिमला मिर्च
, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
1
पानी
1½ cup
ब्राउन शुगर
1 tsp
हरा धनिया
for garnish
नारियल का तेल
1 tsp
प्याज़
, बारीक कटा हुआ
80 grams
टमाटर
, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
80 grams
कड़ी पत्ता
2 sprigs
सोया चंक्स
, भिगोया हुआ
300 grams
कुक्ड मदुरै चुक्का मसाला
25 grams
पानी
¼ cup
0
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