अवरेकालु सारू
- 70 min
- medium
- Serves 4
अवरेकालु सारु कर्नाटक की सेम के बीजों की ग्रेवी है, जिसमें प्याज़, टमाटर और भुने हुए नारियल का मसाला पेस्ट है। मध्यम तीखा, 4 लोगों के लिए, भिगोने के अतिरिक्त लगभग 70 मिनट।
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Rainy Day
Ingredients
पानी, For Soaking800 ml
सेम के बीज, भिगोया हुआ300 grams
पानी, For Cooking750 ml
हल्दी पाउडर1 grams
नमक1½ tsp
साबुत धनिया12 grams
जीरा1½ tsp
सूखी लाल मिर्च, डंठल हटाया हुआ4 grams
नारियल, कद्दूकस किया हुआ45 grams
लहसुन, छिला हुआ12 grams
पानी, For Grinding100 ml
तेल2 tbsp
राई1 tsp
कड़ी पत्ता4 grams
हींग0.5 grams
प्याज़, बारीक कटा हुआ1
हरी मिर्च, बीच से चीरा हुआ10 grams
टमाटर, कटा हुआ2
लाल मिर्च पाउडर1.5 grams
पानी, For Adjusting Consistency500 ml
हरा धनिया, कटा हुआ6 grams
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 245kcal | 980kcal |
| Protein | 8.1g | 32g |
| Carbohydrate | 26g | 103g |
| Fat | 13g | 54g |
| Fibre | 8g | 32g |
| Sugar | 4.5g | 18g |
Cookd masalas for mochai / hyacinth beans
Method
सूखे सेम के बीजों को 800 ml पानी में 8 घंटे या रातभर भिगोएँ, जब तक वे फूल न जाएँ। पानी निकालकर धोएँ और ढीले छिलके हटा दें। कड़ी पत्ता, हरा धनिया, हरी मिर्च और टमाटर धो लें। लहसुन और प्याज़ छीलें, नारियल को कद्दूकस करें, सूखी लाल मिर्च की डंठलें हटा दें, प्याज़ और हरे धनिये को बारीक काटें, टमाटर काटें और हरी मिर्च में चीरा लगाएँ।
प्रेशर कुकर में भीगी हुई अवरेकालु, 750 मिली पानी, हल्दी पाउडर और नमक डालें। मध्यम आँच पर 3 सीटी आने तक पकाएँ। लगभग 10 मिनट तक प्रेशर अपने आप निकलने दें, जब तक प्रेशर पिन नीचे न आ जाए। अवरेकालु नरम होनी चाहिए, लेकिन उनका आकार बना रहना चाहिए।
एक छोटी कड़ाही में साबुत धनिया, जीरा और सूखी लाल मिर्च को धीमी आंच पर 2 से 3 मिनट तक सूखा भूनें, जब तक भुनी हुई खुशबू न आने लगे। इन्हें ठंडा करें, फिर कद्दूकस किए हुए नारियल, लहसुन और 100 मिलीलीटर पानी के साथ पीसकर चिकना पेस्ट बना लें, ताकि कोई सूखा टुकड़ा न रह जाए।
कड़ाही में तेल डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक गरम करें। राई डालें और 1 मिनट तक भूनें, जब तक वह चटकने न लगे। जीरा, कड़ी पत्ता और हींग डालें, फिर 1 मिनट तक भूनें, जब तक कड़ी पत्ता कुरकुरा न हो जाए।
प्याज़ और हरी मिर्च डालें। मध्यम आँच पर 4 से 5 मिनट तक भूनें, जब तक प्याज़ हल्का सुनहरा न हो जाए। टमाटर और बचा हुआ नमक डालें, फिर 5 मिनट तक पकाएँ, जब तक टमाटर नरम न हो जाए।
पिसा हुआ मसाला और लाल मिर्च पाउडर डालें। मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक भूनें, जब तक कच्ची महक खत्म न हो जाए। पकी हुई अवरेकालु को उनके पानी के साथ और 500 मिली पानी डालें, फिर अच्छी तरह मिलाएँ।
सारू को मध्यम आँच पर 10 मिनट तक उबालें, जब तक वह थोड़ी गाढ़ी न हो जाए और अवरेकालु पूरी तरह नरम न हो जाए। आँच बंद कर दें।
कटा हुआ हरा धनिया डालकर मिलाएं। चावल या चपाती के साथ गरम परोसें।
Tips from other cooks
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