चिचिंडा थोरन
- 35 min
- mild
- Serves 4
चिचिंडा थोरन केरल की सूखी सब्ज़ी है, जिसमें छोटे प्याज़, लहसुन, हरी मिर्च और कद्दूकस किया नारियल डाला जाता है। हल्की सब्ज़ी, 4 लोगों के लिए, लगभग 35 मिनट में तैयार, चावल के साथ।
Good for: Onam
Ingredients
नारियल का तेल2 tsp
राई1 tsp
उड़द दाल1 tsp
सूखी लाल मिर्च1 grams
कड़ी पत्ता2 grams
छोटे प्याज़, बारीक कटा हुआ6
लहसुन, बारीक कुटा हुआ9 grams
हरी मिर्च, बीच से चीरा हुआ5 grams
चिचिंडा2
हल्दी पाउडर1 grams
नमक1 tsp
पानी, For Cooking60 ml
कद्दूकस किया नारियल, कद्दूकस किया हुआ45 grams
जीरा1 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 88kcal | 352kcal |
| Protein | 1.5g | 6g |
| Carbohydrate | 6.4g | 26g |
| Fat | 6.7g | 27g |
| Fibre | 2.1g | 8.4g |
| Sugar | 2.1g | 8.4g |
Method
चिचिंडा, हरी मिर्च और कड़ी पत्ते को धोकर तैयारी कर लें। चिचिंडे को हल्का सा छीलकर लंबाई में काटें, नरम बीच का हिस्सा और बीज निकालकर पतले टुकड़ों में काटें। छोटे प्याज़ छीलकर बारीक काटें, लहसुन छीलकर बारीक काटें, हरी मिर्च को चीरा लगाएँ, सूखी लाल मिर्च को तोड़ें और नारियल को कद्दूकस करें।
कड़ाही में तेल डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक गरम करें। राई, उड़द दाल, सूखी लाल मिर्च और कड़ी पत्ता डालें। 1 से 2 मिनट तक भूनें, जब तक राई चटकने और दाल हल्की सुनहरी होने लगे।
छोटे प्याज़, लहसुन और हरी मिर्च डालें। मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक भूनें, जब तक छोटे प्याज़ नरम और हल्के सुनहरे हो जाएँ और लहसुन की कच्ची महक चली जाए।
कटा हुआ चिचिंडा, हल्दी पाउडर, नमक और पानी डालें। अच्छी तरह मिलाएँ, ढककर धीमी आँच पर 8 से 10 मिनट पकाएँ, जब तक चिचिंडा नरम हो जाए, लेकिन अपना आकार बनाए रखे।
कद्दूकस किया नारियल और कुटा हुआ जीरा डालकर धीरे से मिलाएँ। बिना ढके धीमी आँच पर 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक अतिरिक्त नमी सूख न जाए और नारियल अच्छी तरह गर्म न हो जाए।
आंच बंद करें और थोरन को चावल के साथ गरम परोसें। कड़ाही लगभग सूखी होनी चाहिए, तली में पानी जमा नहीं होना चाहिए।
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