चिचिंडा थोरनCook

चिचिंडा थोरन

  • 35 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 20 min

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6 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Also known as padavalam thoran · Veg · Dry sides

चिचिंडा थोरन केरल की सूखी सब्ज़ी है, जिसमें छोटे प्याज़, लहसुन, हरी मिर्च और कद्दूकस किया नारियल डाला जाता है। हल्की सब्ज़ी, 4 लोगों के लिए, लगभग 35 मिनट में तैयार, चावल के साथ।

Low calorie

Good for: Onam

Ingredients

14 items

4 people
  • नारियल का तेल2 tsp
  • राई1 tsp
  • उड़द दाल1 tsp
  • सूखी लाल मिर्च1 grams
  • कड़ी पत्ता2 grams
  • छोटे प्याज़, बारीक कटा हुआ6
  • लहसुन, बारीक कुटा हुआ9 grams
  • हरी मिर्च, बीच से चीरा हुआ5 grams
  • चिचिंडा2
  • हल्दी पाउडर1 grams
  • नमक1 tsp
  • पानी, For Cooking60 ml
  • कद्दूकस किया नारियल, कद्दूकस किया हुआ45 grams
  • जीरा1 grams

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy88kcal352kcal
Protein1.5g6g
Carbohydrate6.4g26g
Fat6.7g27g
Fibre2.1g8.4g
Sugar2.1g8.4g

Method

  1. 1

    चिचिंडा, हरी मिर्च और कड़ी पत्ते को धोकर तैयारी कर लें। चिचिंडे को हल्का सा छीलकर लंबाई में काटें, नरम बीच का हिस्सा और बीज निकालकर पतले टुकड़ों में काटें। छोटे प्याज़ छीलकर बारीक काटें, लहसुन छीलकर बारीक काटें, हरी मिर्च को चीरा लगाएँ, सूखी लाल मिर्च को तोड़ें और नारियल को कद्दूकस करें।

  2. 2

    कड़ाही में तेल डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक गरम करें। राई, उड़द दाल, सूखी लाल मिर्च और कड़ी पत्ता डालें। 1 से 2 मिनट तक भूनें, जब तक राई चटकने और दाल हल्की सुनहरी होने लगे।

    नारियल का तेलराईउड़द दालसूखी लाल मिर्चकड़ी पत्ता

  3. 3

    छोटे प्याज़, लहसुन और हरी मिर्च डालें। मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक भूनें, जब तक छोटे प्याज़ नरम और हल्के सुनहरे हो जाएँ और लहसुन की कच्ची महक चली जाए।

    छोटे प्याज़लहसुनहरी मिर्च

  4. 4

    कटा हुआ चिचिंडा, हल्दी पाउडर, नमक और पानी डालें। अच्छी तरह मिलाएँ, ढककर धीमी आँच पर 8 से 10 मिनट पकाएँ, जब तक चिचिंडा नरम हो जाए, लेकिन अपना आकार बनाए रखे।

    चिचिंडाहल्दी पाउडरनमकपानी

  5. 5

    कद्दूकस किया नारियल और कुटा हुआ जीरा डालकर धीरे से मिलाएँ। बिना ढके धीमी आँच पर 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक अतिरिक्त नमी सूख न जाए और नारियल अच्छी तरह गर्म न हो जाए।

    कद्दूकस किया नारियलजीरा

  6. 6

    आंच बंद करें और थोरन को चावल के साथ गरम परोसें। कड़ाही लगभग सूखी होनी चाहिए, तली में पानी जमा नहीं होना चाहिए।

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