ஆலு கும்ரோ செச்ச்கி (உருளைக்கிழங்கு பரங்கிக்காய் வதக்கல்)
- 40 min
- mild
- Serves 4
ஆலூ கும்ரோ செச்ச்கி என்பது கடுகு எண்ணெயில் பஞ்ச் போரோன் மற்றும் காய்ந்த மிளகாயுடன் பரங்கிக்காய், உருளைக்கிழங்கு குச்சிகளைச் சேர்த்து செய்யும் பெங்காலி உலர் ஸ்டிர் ஃப்ரை. பருப்பு சாதத்துடன் சாப்பிட ஏற்ற மிதமான கார சைடு டிஷ், 4 பேருக்கானது.
Good for: Lunchbox
Ingredients
உருளைக்கிழங்கு, நீளத் துண்டுகள்250 grams
பரங்கிக்காய், நீளத் துண்டுகள்300 grams
கடுகு எண்ணெய்2 tbsp
சீரகம்0.5 grams
கடுகு0.5 grams
சோம்பு0.5 grams
வெந்தயம்0.5 grams
கருஞ்சீரகம்0.5 grams
காய்ந்த மிளகாய்1 grams
இஞ்சி, துருவியது8 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது3 grams
மஞ்சள் தூள்½ tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
உப்பு1 tsp
சர்க்கரை1 tsp
தண்ணீர், For Cooking100 ml
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது5 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 149kcal | 596kcal |
| Protein | 2.3g | 9.2g |
| Carbohydrate | 18g | 71g |
| Fat | 8.2g | 33g |
| Fibre | 2.2g | 8.8g |
| Sugar | 3.8g | 15g |
Cookd masalas for yellow pumpkin
Method
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பரங்கிக்காயை தோல் சீவி, இரண்டையும் சுமார் 2 இன்ச் நீளமுள்ள மெல்லிய குச்சிகளாக நறுக்கவும்.
கடுகு எண்ணெயை கடாயில் அதிக தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கி, புகை வரத் தொடங்கியதும் தீயை மிதமாக்கவும். பஞ்ச் போரோன் விதைகள், அதாவது சீரகம், கடுகு, சோம்பு, வெந்தயம் மற்றும் கருஞ்சீரகம், காய்ந்த மிளகாய் சேர்த்து 30 விநாடிகள் வறுக்கவும். இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து 1 நிமிடம் வறுக்கவும்.
உருளைக்கிழங்கை சேர்த்து, ஓரங்கள் லேசாகப் பொன்னிறமாக மாறத் தொடங்கும் வரை 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
பரங்கிக்காய், மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
தண்ணீரைத் தெளித்து, மூடி வைத்து குறைந்த தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். இடையிடையே கிளறவும். இரண்டு காய்கறிகளும் மென்மையாகி, கடாயில் தண்ணீர் இல்லாததும் கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். சாதம் மற்றும் பருப்புடன் அல்லது ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
