பந்தகோபி தர்காரிCook
பந்தகோபி தர்காரி
AI image

பந்தகோபி தர்காரி

  • 35 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 10 min · Cook 25 min

Start cooking

6 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Also known as bandhakopi torkari, bandhakopi tarkari · Veg · Dry sides

சீரகம், பிரிஞ்சி இலை, இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் முட்டைக்கோஸ், தக்காளி சேர்த்து செய்யும் பெங்காலி உலர் சைட் டிஷ் பந்தகோபிர் தர்காரி. மிதமான காரம், சைவம், 4 பேருக்கு, சுமார் 35 நிமிடங்கள்

Low calorie

Ingredients

14 items

4 people
  • எண்ணெய்2 tbsp
  • சீரகம்1 grams
  • பிரிஞ்சி இலை0.5 grams
  • காய்ந்த மிளகாய்1 grams
  • இஞ்சி12 grams
  • பச்சை மிளகாய், கீறியது8 grams
  • தக்காளி, நறுக்கியது100 grams
  • முட்டைக்கோஸ், துருவியது600 grams
  • மஞ்சள் தூள்½ tsp
  • உப்பு1 tsp
  • தண்ணீர், For Cooking60 ml
  • சீரகத் தூள்1 grams
  • மிளகாய்த் தூள்0.7 grams
  • கொத்தமல்லி4 grams

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy121kcal484kcal
Protein2.5g10g
Carbohydrate11g44g
Fat8.2g33g
Fibre4.5g18g
Sugar5.7g23g

Method

  1. 1

    முட்டைக்கோஸின் வெளிப்புற இலைகளை நீக்கி, நன்றாகக் கழுவி, மெல்லியதாக நறுக்கி வைத்துக்கொள்ளவும். தக்காளியை நறுக்கவும். இஞ்சியை தோல் சீவி பொடியாக நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயைக் கீறவும், காய்ந்த மிளகாயை கிள்ளி உடைக்கவும், கொத்தமல்லியை நறுக்கவும்.

  2. 2

    கடாயில் எண்ணெயை ஊற்றி, மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். சீரகம் மற்றும் பிரிஞ்சி இலையைச் சேர்த்து, சீரகம் சிணுங்கும் வரை 30 விநாடிகள் வதக்கவும். காய்ந்த மிளகாய், இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாயைச் சேர்த்து, இஞ்சியின் பச்சை வாசனை போகும் வரை 1 நிமிடம் வதக்கவும்.

    எண்ணெய்சீரகம்பிரிஞ்சி இலைகாய்ந்த மிளகாய்இஞ்சிபச்சை மிளகாய்

  3. 3

    நறுக்கிய தக்காளியைச் சேர்த்து, மிதமான தீயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் மென்மையாகி குழையும் வரை சமைக்கவும்.

    தக்காளி

  4. 4

    நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ், மஞ்சள் தூள் மற்றும் உப்பைச் சேர்க்கவும். தண்ணீரை ஊற்றி நன்றாகக் கலந்து, மூடி வைத்து மிதமான தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். முட்டைக்கோஸ் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குழைந்து விடக்கூடாது.

    முட்டைக்கோஸ்மஞ்சள் தூள்உப்புதண்ணீர்

  5. 5

    கடாயின் மூடியைத் திறந்து சீரகத் தூள் மற்றும் மிளகாய்த் தூள் சேர்க்கவும். அதிகப்படியான தண்ணீர் வற்றும் வரை, முட்டைக்கோஸ் உலர்ந்த பதத்தில் வரும் வரை, மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அடிக்கடி கிளறி சமைக்கவும்.

    சீரகத் தூள்மிளகாய்த் தூள்

  6. 6

    கொத்தமல்லியைச் சேர்த்து கலக்கவும். இலைகள் மென்மையாகும் வரை குறைந்த தீயில் 1 நிமிடம் சமைத்து, அடுப்பை அணைக்கவும்.

    கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000