வெண்டைக்காய் புளுசு
- 50 min
- medium
- Serves 4
வறுத்த வெண்டைக்காய், வெங்காயம், வெல்லம் சேர்த்த ஆந்திர புளிக் குழம்பான வெண்டைக்காய் புளுசு. மிதமான காரம் கொண்ட சைவ உணவு. 4 பேருக்கு, ஊறவைக்கும் நேரம் தவிர்த்து சுமார் 50 நிமிடங்கள்.
Ingredients
வெண்டைக்காய், சுத்தம் செய்தது500 grams
கறிவேப்பிலை2 grams
கொத்தமல்லி6 grams
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
புளி, For Soaking30 grams
தண்ணீர், For Soaking150 ml
எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்1 tsp
வெந்தயம்¼ tsp
பெருங்காயம்0.5 grams
மஞ்சள் தூள்1 grams
மிளகாய்த் தூள்1½ tsp
மல்லித் தூள்6 grams
உப்பு1 tsp
தண்ணீர், For Cooking850 ml
வெல்லம், பொடித்தது15 grams
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 186kcal | 744kcal |
| Protein | 4g | 16g |
| Carbohydrate | 26g | 103g |
| Fat | 9.1g | 36g |
| Fibre | 6.5g | 26g |
| Sugar | 12g | 47g |
Cookd masalas for ladies finger
Method
தயார் செய்யவும்: வெண்டைக்காயைக் கழுவி நன்றாக உலர்த்தவும். கறிவேப்பிலை மற்றும் கொத்தமல்லியைக் கழுவவும். வெண்டைக்காயை 2 இன்ச் துண்டுகளாக நறுக்கவும், வெங்காயத்தை நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயைக் கீறவும், கொத்தமல்லியைப் பொடியாக நறுக்கவும். புளியை 150 மி.லி. தண்ணீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, நன்றாகப் பிழிந்து புளித் தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
ஒரு கடாயில் 1 டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்குங்கள். வெண்டைக்காயைச் சேர்த்து, லேசாகப் பொன்னிறமாகி பிசுபிசுப்பு இல்லாமல் ஆகும் வரை 5 நிமிடங்கள் வதக்குங்கள். அதை ஒரு தட்டில் எடுத்துவைக்குங்கள்.
அதே கடாயில் மீதமுள்ள எண்ணெயை ஊற்றி, மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் சேர்த்து, அவை பொரியும் வரை 1 நிமிடம் தாளிக்கவும். கறிவேப்பிலை, பெருங்காயம், வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். வெங்காயம் லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், மல்லித் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். பச்சை வாசனை போகும் வரை குறைந்த தீயில் 1 நிமிடம் வதக்கவும். 850 மி.லி. தண்ணீர் ஊற்றவும். மிதமான தீயில் 3 நிமிடம் தொடர்ந்து கொதிக்கும் வரை கொதிக்கவிடவும்.
வடிகட்டிய புளித் தண்ணீரை ஊற்றி, வெல்லத்தைச் சேர்க்குங்கள். பச்சைப் புளி வாசனை போகும் வரை மற்றும் குழம்பு சிறிது வற்றும் வரை மிதமான தீயில் 8 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடுங்கள்.
வறுத்த வெண்டைக்காயைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். மூடி வைக்காமல் மிதமான தீயில் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெண்டைக்காய் மென்மையாகி, அதன் வடிவம் மாறாமல் இருந்து, கிரேவி அதில் நன்றாகப் படியும் வரை சமைக்கவும்.
கொத்தமல்லி சேர்த்து, குறைந்த தீயில் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். கிரேவி சற்று கெட்டியானதும் அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
