வெண்டைக்காய் பொரியல்
- 41 min
- medium
- Serves 4
வெங்காயம், கறிவேப்பிலை, கடுகு மற்றும் உளுந்து தாளிப்பு, துருவிய தேங்காயுடன் செய்யும் கர்நாடகா வெண்டைக்காய் பால்யா. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 40 நிமிடங்கள்.
Ingredients
எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு1 tsp
உளுந்து1 tsp
காய்ந்த மிளகாய்1 grams
கறிவேப்பிலை2 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது1
வெண்டைக்காய், வில்லைகளாக நறுக்கியது500 grams
மஞ்சள் தூள்1 grams
மிளகாய்த் தூள்3 grams
உப்பு1 tsp
தேங்காய், துருவியது40 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 172kcal | 688kcal |
| Protein | 3.7g | 15g |
| Carbohydrate | 16g | 62g |
| Fat | 12g | 47g |
| Fibre | 6.1g | 24g |
| Sugar | 3.8g | 15g |
Method
வெண்டைக்காயை கழுவி, சுத்தமான துணியால் முழுமையாக உலர்த்தவும். இரு முனைகளையும் நறுக்கி, மெல்லிய வட்டத் துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தை நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி, தேங்காயைத் துருவவும்.
கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, உளுந்து மற்றும் காய்ந்த மிளகாய் சேர்க்கவும். கடுகு வெடித்து, உளுந்து லேசான பொன்னிறமாகும் வரை 1 நிமிடம் வறுக்கவும்.
கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகி, லேசான பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
நறுக்கிய வெண்டைக்காய், மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, மூடி வைக்காமல் மிதமான தீயில் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை கிளறவும். வெண்டைக்காய் வெந்து, பச்சை வாசனை போகும் வரை சமைக்கவும்.
அடுப்பை சிம்மில் வைத்து, வெண்டைக்காய் உலர்ந்து, பிசுபிசுப்பான ஈரம் இல்லாமல் இருக்கும் வரை மெதுவாகக் கிளறி மேலும் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். துருவிய தேங்காயைச் சேர்த்து, கலந்து 1 நிமிடம் சமைத்து, சாதம் மற்றும் பருப்புடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.