அவரைக்காய் பொரியல்
- 42 min
- medium
- Serves 4
பூண்டு, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் செய்யப்படும் உலர் ஆந்திர அவரைக்காய் பொரியல். நடுத்தர காரம், சைவம். 4 பேருக்கு, சுமார் 40 நிமிடங்கள்.
Ingredients
எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்1 tsp
பூண்டு, தட்டியது18 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது1
உப்பு1 tsp
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது1
மஞ்சள் தூள்1.5 grams
அவரைக்காய்500 grams
மிளகாய்த் தூள்3 grams
தண்ணீர், For Cooking60 ml
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது6 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 166kcal | 664kcal |
| Protein | 6.1g | 24g |
| Carbohydrate | 17g | 69g |
| Fat | 9.4g | 38g |
| Fibre | 3.7g | 15g |
| Sugar | 3.3g | 13g |
Cookd masalas for broad beans
Method
அவரைக்காயை கழுவி தயார் செய்யவும். இரு முனைகளையும் நறுக்கி, பக்கவாட்டில் இருக்கும் நாரை நீக்கி, அவரைக்காயை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தை நறுக்கி, தக்காளியைப் பொடியாக நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி, பூண்டை நசுக்கவும். கொத்தமல்லி இலைகளைக் கழுவி பொடியாக நறுக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை ஊற்றி, மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு மற்றும் சீரகம் சேர்த்து, 30 விநாடிகள் பொரிய விடவும். பூண்டு மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, பூண்டின் பச்சை வாசனை போகும் வரை 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
வெங்காயம் மற்றும் உப்பைச் சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வெங்காயம் மென்மையாகி லேசான பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். தக்காளியைச் சேர்த்து 2 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள், அவரைக்காய் மற்றும் மிளகாய்த் தூள் சேர்க்கவும். தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி போட்டு, அவரைக்காய் கிட்டத்தட்ட வெந்ததும் குறைந்த தீயில் 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வேக வைக்கவும்.
மூடியைத் திறந்து, மிதமான தீயில் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வேக வைக்கவும். அவரைக்காய் நன்றாக வெந்து, சில இடங்களில் லேசாகப் பழுப்பு நிறமாகி, தண்ணீர் முழுவதும் வற்றும் வரை இடையிடையே கிளறவும்.
கொத்தமல்லி சேர்த்து கலக்கவும். பொரியல் உலர்ந்து வரும் வரை 1 நிமிடம் வேக வைத்து, பின்னர் அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
