கீரை குழம்பு
- 55 min
- mild
- Serves 4
பசலைக் கீரை, துவரம் பருப்பு மற்றும் புளி சேர்த்து செய்யப்படும் தமிழ்நாட்டு குழம்பு கீரை குழம்பு. தேங்காய், சீரகம் மற்றும் பச்சை மிளகாய் விழுதுடன் செய்யப்படுகிறது. மிதமான சுவையுடன் சைவமானது, 4 பேருக்கு, 55 நிமிடங்கள்.
You’ll need: Pressure Cooker
Ingredients
துவரம் பருப்பு, For Rinsing¾ cup
தண்ணீர், For Cooking500 ml
மஞ்சள் தூள்1 grams
பசலைக் கீரை, பெரிதாக நறுக்கியது250 grams
தண்ணீர், For Boiling250 ml
உப்பு1½ tsp
துருவிய தேங்காய், துருவியது30 grams
சீரகம், For Grinding1 tsp
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
தண்ணீர், For Grinding60 ml
புளி, ஊறவைத்தது20 grams
தண்ணீர், For Soaking150 ml
எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்½ tsp
காய்ந்த மிளகாய்2 grams
பெருங்காயம்0.5 grams
கறிவேப்பிலை5 grams
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 227kcal | 908kcal |
| Protein | 11g | 42g |
| Carbohydrate | 30g | 121g |
| Fat | 8.1g | 32g |
| Fibre | 8.6g | 34g |
| Sugar | 3.8g | 15g |
Method
தயாராகுங்கள். கீரையில் உள்ள தடிமனான தண்டுகளை நீக்கி, இலைகளை நன்றாகக் கழுவி, சற்று பெரியதாக நறுக்கிக்கொள்ளுங்கள். துவரம் பருப்பைக் கழுவி, புளியை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். தேங்காயைத் துருவி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி, காய்ந்த மிளகாயை இரண்டாக உடைத்து, கறிவேப்பிலையைக் கழுவிக்கொள்ளுங்கள்.
கழுவிய துவரம் பருப்பை தண்ணீர் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, மிதமான தீயில் பிரஷர் குக்கரில் 4 விசில் வேகவைக்கவும். பிரஷர் தானாக இறங்கியதும், பருப்பை கட்டிகள் இல்லாமல் நன்றாக மசிக்கவும். பருப்பு மென்மையாகவும், கடினமான பருப்பு மணிகள் இல்லாமலும் இருக்க வேண்டும்.
நறுக்கிய கீரையை தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, மிதமான தீயில் கடாயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். இலைகள் முழுவதும் மென்மையாகும் வரை, ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை கிளறவும். தண்ணீர் சிறிதளவு வற்றியிருக்க வேண்டும்.
துருவிய தேங்காய், சீரகம் மற்றும் பச்சை மிளகாயை தண்ணீர் சேர்த்து மிக்ஸியில் மென்மையாக அரைக்கவும். இந்தத் தேங்காய் விழுதைத் தயாராக வைத்துக்கொள்ளவும்.
ஊறிய புளியைப் பிழிந்து வடிகட்டி, நீர்த்த புளிக் கரைசலை எடுத்துக்கொள்ளவும். இதை வேகவைத்த கீரையுடன் சேர்த்து, மிதமான தீயில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைக்கவும். புளியின் பச்சை வாசனை போகும் வரை கொதிக்கவிடவும்.
ஒரு சிறிய கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். எண்ணெய் சூடானதும் கடுகைச் சேர்த்து 30 விநாடிகள் தாளிக்கவும். சீரகம், காய்ந்த மிளகாய், பெருங்காயம் மற்றும் கறிவேப்பிலையைச் சேர்த்து, கறிவேப்பிலை மொறுமொறுப்பாகும் வரை 30 முதல் 40 விநாடிகள் வதக்கவும்.
மசித்த பருப்பு மற்றும் தேங்காய் விழுதை கீரையுடன் சேர்க்கவும். தாளிப்பையும் உப்பையும் சேர்த்து கலந்து, மூடாமல் குறைந்த தீயில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும். குழம்பு மென்மையாகவும் சற்றுத் திக்காகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். தேங்காய் சேர்த்த பிறகு நீண்ட நேரம் கொதிக்கவிட வேண்டாம்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.