வெந்தயக் கீரை தேப்லா
- 45 min
- mild
- Serves 4
Ingredients
- வெந்தயக் கீரை, பொடியாக நறுக்கியது80 grams
தயிர்60 grams
இஞ்சி பச்சை மிளகாய் விழுது10 grams
மஞ்சள் தூள்½ tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
ஓமம்0.5 grams
வெள்ளை எள்1 tbsp
சர்க்கரை1 tsp
பெருங்காயம்0.5 grams
உப்பு1 tsp
கோதுமை மாவு240 grams
கடலை மாவு30 grams
எண்ணெய்4 tbsp
தண்ணீர், For Kneading60 ml
Contains: milk, wheat, sesame.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 417kcal | 1668kcal |
| Protein | 11g | 44g |
| Carbohydrate | 52g | 209g |
| Fat | 19g | 77g |
| Fibre | 8.2g | 33g |
| Sugar | 3g | 12g |
Method
வெந்தயக் கீரையை ஆய்ந்து, கழுவி, தண்ணீர் வடிந்ததும் நன்றாகப் பொடியாக நறுக்கவும்.
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் வெந்தயக் கீரையுடன் தயிர், இஞ்சி பச்சை மிளகாய் விழுது, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், ஓமம், வெள்ளை எள், சர்க்கரை, பெருங்காயம் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும். கலக்கும்போது கீரையை அழுத்திப் பிசையவும்.
கோதுமை மாவு, கடலை மாவு மற்றும் 1 டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெய் சேர்க்கவும். தண்ணீரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகச் சேர்த்து, மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும் மாவாகப் பிசையவும். மூடி 15 நிமிடங்கள் ஊறவிடவும்.
மாவை 12 உருண்டைகளாகப் பிரிக்கவும். ஒவ்வொன்றிலும் சிறிதளவு கோதுமை மாவைத் தூவி, 6 முதல் 7 இன்ச் அளவிலான மெல்லிய வட்டமாகத் தேய்க்கவும்.
தவாவை மிதமான சூட்டில் சூடாக்கவும். ஒரு தேப்லாவை 30 விநாடிகள் சுட்டு, சிறிய குமிழ்கள் வந்ததும் திருப்பிப் போடவும். சிறிதளவு எண்ணெய் தடவி, மீண்டும் திருப்பிப் போட்டு ஸ்பேட்டுலாவால் அழுத்தவும். இருபுறமும் பழுப்பு நிறப் புள்ளிகள் வரும் வரை மொத்தம் சுமார் 2 நிமிடங்கள் சுடவும்.
எல்லா தேப்லாக்களையும் இதே முறையில், ஒவ்வொன்றும் சுமார் 2 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, மென்மையாக இருக்க ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கி வைக்கவும். சூடாகவோ அறை வெப்பநிலையிலோ பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.