அரிசி உப்புமா
- 37 min
- mild
- Serves 4
வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கறிவேப்பிலையுடன் சமைக்கப்படும் கர்நாடகா அரிசி உப்புமா. மிதமான சுவையுள்ள சைவ உணவு, 4 பேருக்கு, ஊற வைக்கும் நேரம் தவிர்த்து 35 நிமிடங்கள்.
Good for: Lunchbox, Rainy Day
Ingredients
தண்ணீர், For Rinsing500 ml
அரிசி ரவை250 grams
எண்ணெய்3 tbsp
கடுகு1 tsp
உளுந்து1 tsp
கடலைப் பருப்பு1 tsp
காய்ந்த மிளகாய்1 grams
கறிவேப்பிலை4 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது8 grams
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது6 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
உப்பு1½ tsp
தண்ணீர், For Cooking900 ml
கொத்தமல்லி, நறுக்கியது12 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 349kcal | 1396kcal |
| Protein | 5.4g | 22g |
| Carbohydrate | 54g | 215g |
| Fat | 13g | 50g |
| Fibre | 2g | 8g |
| Sugar | 1.3g | 5.2g |
Method
அரிசி ரவையை நன்றாகக் கழுவி, 5 நிமிடங்கள் வடிகட்டவும். காய்ந்த மிளகாயை கிள்ளிப் போட்டு, பச்சை மிளகாயைக் கீறி, இஞ்சியையும் வெங்காயத்தையும் தோல் நீக்கி பொடியாக நறுக்கி, கொத்தமல்லி இலைகளை நறுக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை ஊற்றி மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, உளுந்து, கடலைப் பருப்பு, காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் மற்றும் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும். கடுகு வெடித்து, பருப்புகள் லேசான பொன்னிறமாகும் வரை 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
வெங்காயம் மற்றும் உப்பைச் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகி லேசான பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
தண்ணீரை ஊற்றி அதிக தீயில் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் நன்றாகக் கொதிக்கவிடவும். அரிசியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தண்ணீர் தொடர்ந்து குமிழியிட்டு கொதிக்க வேண்டும்.
அடுப்பை சிம்மில் வைத்து, தண்ணீர் வடித்த அரிசி ரவையை கிளறிக்கொண்டே மெதுவாக சேர்க்கவும். மூடி வைத்து சிம்மில் 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். பாதியில் ஒருமுறை கிளறவும். அரிசி ரவை வெந்து, தண்ணீர் முழுவதும் உறிஞ்சப்படும் வரை சமைக்கவும்.
தீயை அணைத்து, கடாயை மூடியபடி 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும். கொத்தமல்லி இலைகளைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். உப்புமா மென்மையாகவும் முழுமையாக வெந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.