மீல் மேக்கர் பொரியல்
- 35 min
- medium
- Serves 4
வெங்காயம், மசாலாக்கள் மற்றும் துருவிய தேங்காய், சோம்பு, மிளகு கலவையுடன் வதக்கிய மீல் மேக்கர் பொரியல். மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, 35 நிமிடங்கள்.
Good for: Lunchbox
Ingredients
தண்ணீர், For Soaking1000 ml
மீல் மேக்கர்80 grams
துருவிய தேங்காய்30 grams
பூண்டு6 grams
சோம்பு½ tsp
மிளகு1 grams
பச்சை மிளகாய்3 grams
எண்ணெய்30 ml
கடுகு½ tsp
உளுந்து1 tsp
கறிவேப்பிலை1 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது100 grams
இஞ்சி பூண்டு விழுது5 grams
மஞ்சள் தூள்1 grams
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
சீரகத் தூள்½ tsp
உப்பு¾ tsp
தண்ணீர், For Cooking50 ml
கரம் மசாலா தூள்1 grams
Contains: soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 191kcal | 764kcal |
| Protein | 12g | 47g |
| Carbohydrate | 13g | 52g |
| Fat | 11g | 42g |
| Fibre | 4.5g | 18g |
| Sugar | 1.7g | 6.8g |
Cookd masalas for soya chunks
Method
1 லிட்டர் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து அடுப்பை அணைக்கவும். மீல் மேக்கரைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை ஊறவைக்கவும்.
மீல் மேக்கரை குளிர்ந்த தண்ணீரில் 2 முறை வடிகட்டி அலசவும். கைகளால் நன்றாகப் பிழிந்து தண்ணீர் முழுவதையும் எடுத்துவிட்டு, பெரிய துண்டுகள் இருந்தால் பாதியாக வெட்டவும்.
துருவிய தேங்காய், பூண்டு, சோம்பு, மிளகு மற்றும் பச்சை மிளகாயை தண்ணீர் சேர்க்காமல் கொரகொரப்பாக அரைக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயைச் சூடாக்கவும். கடுகு சேர்க்கவும். அது பொரிந்ததும் உளுந்து மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
வெங்காயம் மற்றும் இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து, வெங்காயம் பொன்னிறமாகும் வரை 4 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், சீரகத் தூள், உப்பு மற்றும் மீல் மேக்கர் சேர்க்கவும். 50 மிலி தண்ணீர் தெளித்து, மூடி வைத்து குறைந்த தீயில் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இடையிடையே கிளறவும்.
தேங்காய் கலவை மற்றும் கரம் மசாலா தூள் சேர்க்கவும். மூடி இல்லாமல் 5 நிமிடங்கள் உலர்வாகவும் பொன்னிறமாகவும் வரும் வரை வதக்கவும். சாம்பார் சாதம் அல்லது ரசம் சாதத்துடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


