ரவை இல்லாத மீல் மேக்கர் உப்புமா
- 35 min
- mild
- Serves 4
ரவை இல்லாமல் மீல் மேக்கரை கொரகொரப்பாக அரைத்து, வெங்காயம், கேரட், கடுகு மற்றும் உளுந்து தாளிப்பு, துருவிய தேங்காய் சேர்த்து செய்யும் சோயா உப்புமா. 4 பேருக்கு ஏற்ற மிதமான காலை உணவு, 35 நிமிடங்கள்
Good for: Lunchbox, Rainy Day
Ingredients
தண்ணீர், For Boiling1500 ml
உப்பு1¾ tsp
மீல் மேக்கர்150 grams
எண்ணெய்1½ tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்2 grams
உளுந்து5 grams
கறிவேப்பிலை1 grams
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது8 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது120 grams
கேரட், துருவியது80 grams
மஞ்சள் தூள்0.5 grams
தண்ணீர், For Cooking60 ml
எலுமிச்சைச் சாறு1 tbsp
துருவிய தேங்காய்20 grams
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
Contains: soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 237kcal | 948kcal |
| Protein | 21g | 84g |
| Carbohydrate | 21g | 82g |
| Fat | 8.2g | 33g |
| Fibre | 7g | 28g |
| Sugar | 2.8g | 11g |
Cookd masalas for soya chunks
Method
1.5 லிட்டர் தண்ணீரை 1 டீஸ்பூன் உப்புடன் கொதிக்கவிடவும். மீல் மேக்கரைச் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும். தண்ணீரை வடித்து, குளிர்ந்த தண்ணீரில் அலசி, தண்ணீர் முழுவதையும் பிழிந்து எடுக்கவும்.
பிழிந்த மீல் மேக்கரை மிக்ஸியில் 3 முதல் 4 முறை பல்ஸ் செய்து, ரவை போல கொரகொரப்பான துகள்களாக அரைக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து வெடித்ததும், சீரகம் மற்றும் உளுந்தைச் சேர்த்து பருப்பு பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். கறிவேப்பிலை, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து, வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை 3 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
துருவிய கேரட் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து 1 நிமிடம் கிளறவும். மீல் மேக்கர் துகள்கள், மீதமுள்ள உப்பு மற்றும் 60 மில்லி தண்ணீர் சேர்க்கவும். கலந்து, மூடி, குறைந்த தீயில் 6 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். மென்மையாகவும் உலர்ந்ததாகவும் ஆகும் வரை ஒரு முறை கிளறவும்.
எலுமிச்சைச் சாறு, துருவிய தேங்காய் மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து கலக்கவும். தேங்காய் சட்னியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


