ரவை இல்லாத மீல் மேக்கர் உப்புமாCook
ரவை இல்லாத மீல் மேக்கர் உப்புமா
AI image

ரவை இல்லாத மீல் மேக்கர் உப்புமா

  • 35 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 20 min

Start cooking

5 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Shop

Veg · Tiffin

ரவை இல்லாமல் மீல் மேக்கரை கொரகொரப்பாக அரைத்து, வெங்காயம், கேரட், கடுகு மற்றும் உளுந்து தாளிப்பு, துருவிய தேங்காய் சேர்த்து செய்யும் சோயா உப்புமா. 4 பேருக்கு ஏற்ற மிதமான காலை உணவு, 35 நிமிடங்கள்

High protein

Good for: Lunchbox, Rainy Day

Ingredients

17 items

4 people
  • தண்ணீர், For Boiling1500 ml
  • உப்பு1¾ tsp
  • மீல் மேக்கர்150 grams
  • எண்ணெய்1½ tbsp
  • கடுகு1 tsp
  • சீரகம்2 grams
  • உளுந்து5 grams
  • கறிவேப்பிலை1 grams
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது8 grams
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது120 grams
  • கேரட், துருவியது80 grams
  • மஞ்சள் தூள்0.5 grams
  • தண்ணீர், For Cooking60 ml
  • எலுமிச்சைச் சாறு1 tbsp
  • துருவிய தேங்காய்20 grams
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams

Contains: soya.

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy237kcal948kcal
Protein21g84g
Carbohydrate21g82g
Fat8.2g33g
Fibre7g28g
Sugar2.8g11g

Cookd masalas for soya chunks

Method

  1. 1

    1.5 லிட்டர் தண்ணீரை 1 டீஸ்பூன் உப்புடன் கொதிக்கவிடவும். மீல் மேக்கரைச் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும். தண்ணீரை வடித்து, குளிர்ந்த தண்ணீரில் அலசி, தண்ணீர் முழுவதையும் பிழிந்து எடுக்கவும்.

    தண்ணீர்உப்புமீல் மேக்கர்

  2. 2

    பிழிந்த மீல் மேக்கரை மிக்ஸியில் 3 முதல் 4 முறை பல்ஸ் செய்து, ரவை போல கொரகொரப்பான துகள்களாக அரைக்கவும்.

  3. 3

    கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து வெடித்ததும், சீரகம் மற்றும் உளுந்தைச் சேர்த்து பருப்பு பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். கறிவேப்பிலை, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து, வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை 3 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

    எண்ணெய்கடுகுசீரகம்உளுந்துகறிவேப்பிலைஇஞ்சிபச்சை மிளகாய்வெங்காயம்

  4. 4

    துருவிய கேரட் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து 1 நிமிடம் கிளறவும். மீல் மேக்கர் துகள்கள், மீதமுள்ள உப்பு மற்றும் 60 மில்லி தண்ணீர் சேர்க்கவும். கலந்து, மூடி, குறைந்த தீயில் 6 நிமிடங்கள் வேகவிடவும். மென்மையாகவும் உலர்ந்ததாகவும் ஆகும் வரை ஒரு முறை கிளறவும்.

    கேரட்மஞ்சள் தூள்தண்ணீர்

  5. 5

    எலுமிச்சைச் சாறு, துருவிய தேங்காய் மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து கலக்கவும். தேங்காய் சட்னியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

    எலுமிச்சைச் சாறுதுருவிய தேங்காய்கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000