ஸ்டிர் ஃப்ரைட் ரெட் மீட்
Also known as beef stir-fry · Non-veg · Curries & Gravies, Dry sides
Cook along
7 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
ஸ்டிர் ஃப்ரைட் ரெட் மீட்: சோயா சாஸ் மற்றும் மிளகுத் தூளில் ஊறவைத்த ரெட் மீட் துண்டுகளை செலரி, வெங்காயம் மற்றும் குடமிளகாயுடன் வோக்கில் சேர்த்து வறுக்கும் செய்முறை. மிதமான சுவை, 3 பேருக்கானது. 45 நிமிடங்கள் மற்றும் ஊறவைக்க கூடுதலாக 1 மணி நேரம் தேவை. வீடியோவுடன்.
High protein
Ingredients
14 itemsரெட் மீட், நீளப் பட்டைகளாக நறுக்கியது500 grams
உப்பு1 tsp
மிளகுத் தூள்2 tsp
சோயா சாஸ்¾ tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்3 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது8 cloves
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
செலரி, பொடியாக நறுக்கியது4 tbsp
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2
குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது3
சர்க்கரை1 tsp
அஜினோமோட்டோ½ tsp
வெங்காயத் தாள், நறுக்கியதுFor Garnish
வெள்ளை எள், வறுத்ததுFor Garnish
Contains: wheat, soya, sesame.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 468kcal | 1404kcal |
| Protein | 37g | 110g |
| Carbohydrate | 17g | 50g |
| Fat | 29g | 86g |
| Fibre | 3.1g | 9.3g |
| Sugar | 6.7g | 20g |
Cookd masalas for red meat
Method
- 1
ரெட் மீட் துண்டுகளை உப்பு, மிளகுத் தூள் மற்றும் சோயா சாஸுடன் சேர்த்து ஊறவைக்கவும். குளிர்சாதனப் பெட்டியில் 1 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும்.
ரெட் மீட்உப்புமிளகுத் தூள்சோயா சாஸ்
- 2
சூடான கடாய்/வாணலியில் எண்ணெய், நறுக்கிய பூண்டு, இஞ்சி சேர்த்து பிரவுன் நிறமாக விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பூண்டுஇஞ்சி
- 3
நறுக்கிய செலரி சேர்த்து சில நொடிகள் வதக்கவும். பிறகு நீளவாக்கில் நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து அதிக தீயில் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். நீளமாக மெல்லியதாக நறுக்கிய குடமிளகாய் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
செலரிவெங்காயம்குடமிளகாய்
- 4
ஊறவைத்த ரெட் மீட்டை சேர்த்து, அதிக தீயில் நன்றாகக் கிளறி எல்லாம் சமமாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் வெளியேறத் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும்.
- 5
மூடி வைத்து, இடையிடையே கிளறி, சிவப்பு இறைச்சியை 8-10 நிமிடங்கள் வேக வைக்கவும்.
- 6
சர்க்கரை, அஜினோமோட்டோ சேர்த்து, ரெட் மீட்டை நன்றாகக் கிளறி, ஈரப்பதம் இல்லாமல் வதக்கவும்.
சர்க்கரைஅஜினோமோட்டோ
- 7
உப்பு சரிபார்த்து, ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, நறுக்கிய வெங்காயத் தாள், வறுத்த எள் தூவி அலங்கரிக்கவும்.
வெங்காயத் தாள்வெள்ளை எள்
Tips from other cooks
1 note- R
Rithu BejoyJune 2022
really good with egg hakka noodles
