சுறா புட்டுCook
சுறா புட்டு

சுறா புட்டு

  • 30 min
  • medium
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 15 min

Start cooking

5 steps, each one filmed. A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Also known as Shark Fry, Shark Fish Scramble, Sura Podimas, Meen Podimas · Non-veg · Curries & Gravies, Dry sides

சின்ன வெங்காயம், கறிவேப்பிலை மற்றும் தேங்காயுடன் உதிர்த்துச்炒க்கும் சுறா மீன் புட்டு. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, 30 நிமிடங்கள், வீடியோ.

High proteinLow calorie

Ingredients

13 items

4 people
  • தண்ணீர்3 tbsp
  • உப்பு1½ tsp
  • மஞ்சள் தூள்¾ tsp
  • சுறா மீன்300 grams
  • எண்ணெய்3 tbsp
  • சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது½ cup
  • பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது3 tbsp
  • இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது3 tbsp
  • கறிவேப்பிலை2 sprigs
  • துருவிய தேங்காய்½ cup
  • மிளகுத் தூள்¼ tsp
  • கொத்தமல்லி1 tbsp

Contains: fish.

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy277kcal1108kcal
Protein17g70g
Carbohydrate9.1g36g
Fat19g76g
Fibre2.2g8.8g
Sugar2.7g11g

Method

  1. 1

    ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி, உப்பு, மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக் கொதிக்க விடவும். மீனைச் சேர்த்து, மூடி போட்டு 5 நிமிடம் வேக விடவும்.

    தண்ணீர்உப்புமஞ்சள் தூள்சுறா மீன்

  2. 2

    தண்ணீரிலிருந்து மீனை எடுக்கவும். ஃபோர்க்கால் மசிக்கவும்.

  3. 3

    வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, சின்ன வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும்.

    எண்ணெய்சின்ன வெங்காயம்பூண்டுஇஞ்சிபச்சை மிளகாய்

  4. 4

    அவை பொன்னிறமாகத் தொடங்கியதும், கறிவேப்பிலை, துருவிய தேங்காய், மஞ்சள் தூள், உப்பு சேர்க்கவும். 2 நிமிடம் வதக்கவும்.

    கறிவேப்பிலைதுருவிய தேங்காய்மஞ்சள் தூள்உப்பு

  5. 5

    உதிர்த்த மீனையும் மிளகுத் தூளையும் சேர்த்து இன்னும் 2 நிமிடம் வதக்கவும். கொத்தமல்லி சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.

    மிளகுத் தூள்கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

1 note
  • J

    JebittaJuly 2022

    😋

    A cook's photo of சுறா புட்டு

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000