पोरीचा कुळम्बु
- 44 min
- mild
- Serves 4
लौकी, अरहर दाल और भुने नारियल के मसाले से बना पोरिच्चा कुऴम्बु। हल्का, 4 लोगों के लिए, लगभग 1 घंटा 5 मिनट में तैयार, साथ में चरण-दर-चरण कुकिंग वीडियो।
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Rainy Day
Ingredients
मूंग दाल½ cup
सहजन की फली250 grams
हल्दी पाउडर0.8 grams
नमक1¼ tsp
पानी, For Cooking300 ml
उड़द दाल1¼ tsp
सूखी लाल मिर्च3 grams
साबुत काली मिर्च0.5 grams
जीरा½ tsp
कद्दूकस किया नारियल, कद्दूकस किया हुआ25 grams
पानी, For Grinding60 ml
पानी, For Adjusting Consistency20 ml
तिल का तेल1½ tbsp
राई½ tsp
हींग0.6 grams
कड़ी पत्ता1 grams
Contains: wheat, sesame.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 206kcal | 824kcal |
| Protein | 8.8g | 35g |
| Carbohydrate | 24g | 98g |
| Fat | 8.8g | 35g |
| Fibre | 7.7g | 31g |
| Sugar | 1.1g | 4.4g |
Method
मूंग दाल को अच्छी तरह धोकर तैयार रखें। सहजन की फली को धोकर 5 सेमी के टुकड़ों में काटें और अलग रख दें। कड़ी पत्ता धोकर पूरी तरह सुखा लें।
मूंग दाल, सहजन की फली, हल्दी पाउडर, नमक और पानी को मध्यम आंच पर 2 सीटी आने तक, लगभग 8 मिनट, प्रेशर कुकर में पकाएं। कुकर खोलने से पहले लगभग 8 मिनट तक प्रेशर अपने आप निकलने दें। दाल इतनी नरम होनी चाहिए कि उसे मैश किया जा सके, जबकि सहजन की फली के टुकड़े नरम हों लेकिन टूटे नहीं।
एक छोटी कड़ाही में उड़द दाल और सूखी लाल मिर्च को धीमी आँच पर 2 से 3 मिनट तक भूनें, जब तक दाल सुनहरी और मिर्च कुरकुरी न हो जाए। आखिरी 30 सेकंड में साबुत काली मिर्च और जीरा डालें, फिर गैस बंद कर दें। 3 मिनट ठंडा होने दें, फिर कद्दूकस किए नारियल और पानी के साथ पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें।
पकी हुई दाल को हल्का सा मैश करें और सहजन की फली के टुकड़ों को साबुत रखें। नारियल का पेस्ट और नमक डालें। ज़रूरत हो तो ही 20 ml तक पानी डालें। धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं और बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक ग्रेवी एकसार न हो जाए और कच्चे नारियल की महक चली न जाए।
एक छोटी कड़ाही में तिल का तेल मध्यम आंच पर 1 मिनट गरम करें। राई डालकर चटकने दें, फिर उड़द दाल, हींग और थपथपाकर सुखाए हुए कड़ी पत्ते डालें। दाल के सुनहरे होने और कड़ी पत्ते के कुरकुरे होने तक 2 मिनट भूनें।
पोरिचा कुझम्बु के ऊपर तड़का डालकर तुरंत ढक दें। 2 मिनट के लिए रखें ताकि तड़के का स्वाद ग्रेवी में अच्छी तरह मिल जाए, फिर गरमागरम परोसें।
Tips from other cooks
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