கீரை சாதம்
- 55 min
- mild
- Serves 4
கீரை சாதம், தமிழ்நாட்டு ஒரே பாத்திர சாதம். அரிசி, பாசிப் பருப்பு, பசலைக்கீரை, பூண்டு, நெய், எலுமிச்சை சேர்த்து செய்யப்படுகிறது. மிதமான சைவ உணவு, 4 பேருக்கு, ஓய்வுநேரம் உட்பட சுமார் 55 நிமிடங்கள்.
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Lunchbox
Ingredients
எண்ணெய்3 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்1 tsp
உளுந்து1 tsp
கறிவேப்பிலை2 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது12 grams
மஞ்சள் தூள்1.5 grams
பசலைக்கீரை, பெரிதாக நறுக்கியது300 grams
உப்பு1½ tsp
அரிசி300 grams
பாசிப் பருப்பு50 grams
தண்ணீர், For Cooking700 ml
நெய்1 tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு1 tbsp
Contains: milk.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 494kcal | 1976kcal |
| Protein | 11g | 44g |
| Carbohydrate | 75g | 300g |
| Fat | 17g | 69g |
| Fibre | 5.8g | 23g |
| Sugar | 1.7g | 6.8g |
Method
தண்ணீர் ஓரளவு தெளிவாக வரும் வரை அரிசி மற்றும் பாசிப் பருப்பை கழுவி தயார் செய்து வைக்கவும். பசலைக்கீரையை நன்றாகக் கழுவி, தண்ணீரை வடித்து, தோராயமாக நறுக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை தோல் நீக்கி பொடியாக நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயைக் கீறவும், கறிவேப்பிலையைக் கழுவவும்.
பிரஷர் குக்கரில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, சீரகம் மற்றும் உளுந்தை சேர்க்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள், கடுகு வெடித்து உளுந்து லேசான பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். பிறகு கறிவேப்பிலை மற்றும் பச்சை மிளகாயை சேர்த்து, கறிவேப்பிலை மொறுமொறுப்பாகும் வரை 1 நிமிடம் வறுக்கவும்.
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை சேர்த்து, மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள், வெங்காயம் மென்மையாகி லேசான பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். மஞ்சள் தூளை சேர்த்து, பச்சை வாசனை போகும் வரை 1 நிமிடம் கிளறவும்.
நறுக்கிய பசலைக்கீரை மற்றும் உப்பை சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள், கீரை வதங்கி அளவு குறையும் வரை சமைக்கவும்.
கழுவிய அரிசி மற்றும் பாசிப் பருப்பை சேர்த்து, தண்ணீரை ஊற்றவும். நன்றாகக் கலந்து, அதிக தீயில் 3 நிமிடங்கள், கலவை தொடர்ந்து கொதிக்கும் வரை கொதிக்கவிடவும்.
பிரஷர் குக்கரை மூடி, மிதமான தீயில் 3 விசில் வரும் வரை வேக வைக்கவும். அடுப்பை அணைத்து, சுமார் 10 நிமிடங்கள் அழுத்தம் இயற்கையாக இறங்கும் வரை காத்திருக்கவும். பிரஷர் பின் இறங்கியதும் குக்கரைத் திறந்து, அரிசியும் பருப்பும் மென்மையாகவும் முழுமையாகவும் வெந்துள்ளதா என்று பார்க்கவும்.
பதத்தை சரிபார்க்கவும். சாதம் தண்ணீராகத் தெரிந்தால், மூடி இல்லாமல் குறைந்த தீயில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள், கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும். தீயை அணைத்து, பிறகு நெய் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாற்றை மெதுவாகக் கலக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.