कीरई साधमCook
कीरई साधम
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कीरई साधम

  • 55 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 40 min

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7 steps, one at a time. Big words for every step, and a timer where a step waits.

Also known as keerai saadham, keerai rice · Veg · Rice dishes, One-pot meals

कीरै साधम, तमिलनाडु का चावल, मूंग दाल और पालक से बना वन पॉट राइस, जिसमें लहसुन, घी और नींबू डाला जाता है। हल्का, शाकाहारी, 4 लोगों के लिए, आराम के समय सहित लगभग 55 मिनट।

You’ll need: Pressure Cooker

Good for: Lunchbox

Ingredients

16 items

4 people
  • तेल3 tbsp
  • राई1 tsp
  • जीरा1 tsp
  • उड़द दाल1 tsp
  • कड़ी पत्ता2 grams
  • हरी मिर्च, बीच से चीरा हुआ10 grams
  • प्याज़, बारीक कटा हुआ1
  • लहसुन, बारीक कटा हुआ12 grams
  • हल्दी पाउडर1.5 grams
  • पालक, मोटा कटा हुआ300 grams
  • नमक1½ tsp
  • चावल300 grams
  • मूंग दाल50 grams
  • पानी, For Cooking700 ml
  • घी1 tbsp
  • नींबू का रस1 tbsp

Contains: milk.

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy494kcal1976kcal
Protein11g44g
Carbohydrate75g300g
Fat17g69g
Fibre5.8g23g
Sugar1.7g6.8g

Method

  1. 1

    चावल और मूंग दाल को पानी लगभग साफ होने तक धो लें। पालक को अच्छी तरह धोकर पानी निकालें और मोटा-मोटा काट लें। प्याज़ और लहसुन छीलकर बारीक काटें, हरी मिर्च को बीच से चीरें और कड़ी पत्ता धो लें।

  2. 2

    प्रेशर कुकर में तेल को मध्यम आँच पर 1 मिनट तक गरम करें। राई, जीरा और उड़द दाल डालें। 1 से 2 मिनट तक भूनें, जब तक राई चटकने लगे और दाल हल्की सुनहरी हो जाए। फिर कड़ी पत्ता और हरी मिर्च डालकर 1 मिनट तक भूनें, जब तक कड़ी पत्ता कुरकुरा न हो जाए।

    तेलराईजीराउड़द दालकड़ी पत्ताहरी मिर्च

  3. 3

    प्याज़ और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर 4 से 5 मिनट तक भूनें, जब तक प्याज़ नरम और हल्का सुनहरा न हो जाए। हल्दी पाउडर डालकर 1 मिनट तक चलाएँ, जब तक कच्ची महक चली न जाए।

    प्याज़लहसुनहल्दी पाउडर

  4. 4

    कटा हुआ पालक और नमक डालें। मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक पकाएँ, जब तक पालक मुरझाकर कम मात्रा का न हो जाए।

    पालकनमक

  5. 5

    धुले हुए चावल और मूंग दाल डालें, फिर पानी डालें। अच्छी तरह मिलाकर तेज आँच पर 3 मिनट तक उबालें, जब तक मिश्रण लगातार उबलने न लगे।

    चावलमूंग दालपानी

  6. 6

    प्रेशर कुकर बंद करके मध्यम आँच पर 3 सीटी आने तक पकाएँ। आँच बंद करें और लगभग 10 मिनट तक प्रेशर अपने आप निकलने दें, जब तक प्रेशर पिन नीचे न आ जाए। कुकर खोलकर देखें कि चावल और दाल नरम और पूरी तरह पके हैं।

  7. 7

    गाढ़ापन जाँचें। अगर चावल में पानी अधिक दिखे, तो बिना ढक्कन के धीमी आँच पर 1 से 2 मिनट तक पकाएँ, जब तक यह गाढ़ा न हो जाए। आँच बंद करें, फिर घी और नींबू का रस धीरे से मिला दें।

    घीनींबू का रस

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