பசலைக் கீரை பருப்பு
- 55 min
- medium
- Serves 4
துவரம் பருப்பு, பசலைக் கீரை மற்றும் தக்காளி சேர்த்து பிரஷர் குக்கரில் செய்யும் பாலக்கூர பப்பு. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 55 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
You’ll need: Pressure Cooker
Ingredients
துவரம் பருப்பு, சுத்தம் செய்தது1 cup
பசலைக் கீரை, பெரிதாக நறுக்கியது250 grams
தக்காளி, நறுக்கியது2
வெங்காயம், நறுக்கியது1
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
மஞ்சள் தூள்1 grams
தண்ணீர்500 ml
உப்பு1¼ tsp
எண்ணெய்2 tsp
கடுகு½ tsp
சீரகம்1 grams
பூண்டு15 grams
கறிவேப்பிலை2 grams
காய்ந்த மிளகாய்2 grams
பெருங்காயம்0.4 grams
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 240kcal | 960kcal |
| Protein | 14g | 54g |
| Carbohydrate | 38g | 153g |
| Fat | 4.3g | 17g |
| Fibre | 10g | 42g |
| Sugar | 2.8g | 11g |
Method
முதலில் துவரம் பருப்பை 2 அல்லது 3 முறை கழுவி தயார் செய்து வைக்கவும். பசலைக் கீரை, தக்காளி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கறிவேப்பிலையை கழுவவும். பசலைக் கீரையின் தடித்த காம்புகளை நீக்கி, கீரையை சற்றுத் தடிமனாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தை உரித்து நறுக்கவும், தக்காளியை நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயை நீளவாக்கில் கீறவும், பூண்டை உரித்து நீளத் துண்டுகளாக நறுக்கவும், காய்ந்த மிளகாயை உடைக்கவும். சூடான எண்ணெயில் கறிவேப்பிலை வெடிக்காமல் இருக்க, அதைத் துடைத்து உலர வைக்கவும்.
பிரஷர் குக்கரில் துவரம் பருப்பு, பசலைக் கீரை, தக்காளி, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், மஞ்சள் தூள் மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மூடி, மிதமான தீயில் 3 விசில் வரும் வரை வேகவைக்கவும். பருப்பு நன்றாக வெந்து, கீரை சுருங்கி வேகியிருக்க வேண்டும்.
சுமார் 10 நிமிடங்கள் இயல்பாக பிரஷர் இறங்கி, சேஃப்டி பின் கீழே இறங்கும் வரை காத்திருக்கவும். குக்கரைத் திறந்து, பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளை 3 நிமிடங்கள் கரண்டியால் நன்றாக மசிக்கவும். கலவை பெரும்பாலும் மிருதுவாக இருக்க வேண்டும்.
உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மிதமான தீயில் 8 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும். இடையில் 1 அல்லது 2 முறை கிளறவும். பருப்பு ஊற்றக்கூடிய கிரேவி பதத்துக்கு வர வேண்டும், வெங்காயத்தின் பச்சை வாசனையும் போயிருக்க வேண்டும்.
சிறிய கடாயில் எண்ணெயை மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். எண்ணெய் சூடானதும் கடுகு சேர்த்து சுமார் 1 நிமிடம் தாளிக்கவும். கடுகு வெடித்ததும் சீரகம், பூண்டு, கறிவேப்பிலை, காய்ந்த மிளகாய் மற்றும் பெருங்காயம் சேர்க்கவும். பூண்டு லேசான பொன்னிறமாகும் வரை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
தாளிப்பை பருப்பில் ஊற்றி கலக்கவும். தாளிப்பு கிரேவியுடன் நன்றாக கலக்கும் வரை குறைந்த தீயில் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். சாதம் அல்லது சப்பாத்தியுடன் சூடாக பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.