நிலக்கடலை பொடி
- 32 min
- medium
- Serves 4
வறுத்த நிலக்கடலை, பருப்பு வகைகள், சீரகம், காய்ந்த மிளகாய் மற்றும் பூண்டுடன் தயாரிக்கப்படும் நிலக்கடலை பொடி. 4 பேருக்கு, மிதமான காரம், சுமார் 20 நிமிடங்களில் தயார். சாதம், இட்லி அல்லது தோசையுடன் சாப்பிடலாம்.
Good for: Lunchbox
Ingredients
காய்ந்த மிளகாய், காம்பு நீக்கியது6 grams
பூண்டு, தோல் சீவியது12 grams
நிலக்கடலை1 cup
கடலைப் பருப்பு2 tbsp
உளுந்து1 tbsp
சீரகம்1 tsp
உப்பு1 tsp
Contains: groundnut.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 282kcal | 1128kcal |
| Protein | 14g | 54g |
| Carbohydrate | 14g | 57g |
| Fat | 21g | 86g |
| Fibre | 5.6g | 22g |
| Sugar | 2.1g | 8.4g |
Method
தயாராகுங்கள்: காய்ந்த மிளகாயின் காம்புகளை நீக்குங்கள். பூண்டை உரித்துக்கொள்ளுங்கள்.
நிலக்கடலையை எண்ணெய் இல்லாமல் கடாயில் மிதமான தீயில் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். தோல் தளர்ந்து, நிலக்கடலை லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை அடிக்கடி கிளறவும். அதை ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும்.
அதே கடாயில் கடலைப் பருப்பு, உளுந்து, சீரகம் மற்றும் காய்ந்த மிளகாய் சேர்க்கவும். குறைந்த தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பருப்புகள் பொன்னிறமாகவும், மிளகாய் எரியாமல் மொறுமொறுப்பாகவும் மாறும் வரை கிளறவும். அவற்றை அதே தட்டுக்கு மாற்றவும்.
கடாயில் பூண்டை குறைந்த தீயில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பச்சை வாசனை போய், சிறிய பொன்னிற புள்ளிகள் தோன்றும் வரை அடிக்கடி திருப்பி விடவும். அதை தட்டில் சேர்த்து, வறுத்த பொருட்கள் அனைத்தையும் 5 நிமிடங்கள் ஆறவிடவும்.
வறுத்த பருப்புகள், சீரகம், மிளகாய், பூண்டு மற்றும் உப்பை மிக்ஸியில் கொரகொரப்பாக அரைக்கவும். நிலக்கடலையைச் சேர்த்து, பொடி உதிரியாகவும் பெரிய நிலக்கடலைத் துண்டுகள் இல்லாமலும் வரும் வரை 5 முதல் 6 முறை துடிப்பாக அரைக்கவும். தொடர்ந்து அரைக்காதீர்கள், இல்லையெனில் பேஸ்ட் போலாகிவிடும்.
பொடியை ஒரு தட்டில் பரப்பி, சேமிப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் முழுமையாக ஆறவிடவும். சூடான சாதம் மற்றும் நெய்யுடன் அல்லது இட்லி, தோசையுடன் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.