ஆந்திரா ஸ்டைல் பாசிப் பருப்பு சுரைக்காய் குழம்பு
- 46 min
- mild
- Serves 4
பெசர பருப்பு கூரா என்பது பூண்டு, வெங்காயம், தக்காளி தாளிப்புடன் செய்யப்படும் ஆந்திர பாசிப் பருப்பு, சுரைக்காய் குழம்பு. மிதமான காரம் கொண்ட சைவ உணவு. 4 பேருக்கு, சுமார் 45 நிமிடங்களில் தயார்.
You’ll need: Pressure Cooker
Ingredients
பாசிப் பருப்பு100 grams
தண்ணீர், For Rinsing500 ml
சுரைக்காய், தோல் சீவியது400 grams
மஞ்சள் தூள்1.5 grams
தண்ணீர், For Cooking500 ml
எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு1 tsp
சீரகம்1 tsp
கறிவேப்பிலை2 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது10 grams
பூண்டு, நறுக்கியது15 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
தக்காளி, நறுக்கியது2
உப்பு1½ tsp
மிளகாய்த் தூள்1.5 grams
கொத்தமல்லி, நறுக்கியது4 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 210kcal | 840kcal |
| Protein | 8.1g | 32g |
| Carbohydrate | 26g | 102g |
| Fat | 8.8g | 35g |
| Fibre | 6.1g | 24g |
| Sugar | 2.6g | 10g |
Cookd masalas for moong dal
Method
பாசிப் பருப்பை 500 ml தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவி வடித்துக்கொள்ளவும். சுரைக்காய், தக்காளி, பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் கழுவவும். சுரைக்காய், வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றைத் தோல் நீக்கி, சுரைக்காயின் மென்மையான நடுப்பகுதியை அகற்றி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெங்காயத்தைப் பொடியாக நறுக்கி, தக்காளி, பூண்டு, கொத்தமல்லியை நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறிக்கொள்ளவும். முதலில் பச்சை சுரைக்காயின் ஒரு சிறிய துண்டைச் சுவைத்துப் பார்க்கவும். கசப்பாக இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
கழுவிய பாசிப் பருப்பு, சுரைக்காய், மஞ்சள் தூள் மற்றும் தண்ணீரை பிரஷர் குக்கரில் சேர்க்கவும். குக்கரை மூடி, மிதமான தீயில் 3 விசில் வரும் வரை வேகவைக்கவும். அழுத்தம் தானாக இறங்க விடவும். பருப்பும் சுரைக்காயும் நன்றாக வெந்து மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
கடாயில் மிதமான தீயில் எண்ணெயை ஊற்றி 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, சீரகம் சேர்த்து 30 விநாடிகள் பொரிய விடவும். கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
தக்காளி, உப்பு மற்றும் மிளகாய்த் தூள் சேர்க்கவும். தக்காளி நன்கு வதங்கி, பச்சை வாசனை போகும் வரை மிதமான தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
வேகவைத்த பாசிப் பருப்பு மற்றும் சுரைக்காயை கடாயில் சேர்த்து, கரண்டியின் பின்புறத்தால் பருப்பை லேசாக மசிக்கவும். குறைந்த தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை கொதிக்கவிடவும். குரா தளர்வான கிரேவி பதத்திற்கு வந்ததும் நறுக்கிய கொத்தமல்லியைச் சேர்த்து அடுப்பை அணைக்கவும்.
பாசிப் பருப்பு சுரைக்காய் குழம்பை சாதம் அல்லது சப்பாத்தியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
