சோயா கீமா பராத்தா
- 50 min
- medium
- Serves 4
பொடியாக நறுக்கிய மீல் மேக்கர், வெங்காயம், இஞ்சி பூண்டு மற்றும் மசாலாக்களை வைத்து தயாரித்த கீமாவை பராத்தாவில் ஸ்டஃப் செய்து, நெய்யுடன் சுடும் செய்முறை. மிதமான காரம், சைவம், 4 பேருக்கு, 50 நிமிடங்கள்.
Good for: Lunchbox, Party
Ingredients
தண்ணீர், For Soaking500 ml
மீல் மேக்கர்80 grams
கோதுமை மாவு260 grams
உப்பு1 tsp
எண்ணெய்1 tsp
தண்ணீர், For Kneading170 ml
எண்ணெய்1 tbsp
சீரகம்½ tsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது6 grams
மஞ்சள் தூள்0.5 grams
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்1 tsp
கரம் மசாலா தூள்½ tsp
தண்ணீர், For Cooking30 ml
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது8 grams
நெய்25 ml
Contains: milk, wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 414kcal | 1656kcal |
| Protein | 19g | 76g |
| Carbohydrate | 58g | 230g |
| Fat | 13g | 52g |
| Fibre | 11g | 43g |
| Sugar | 1.5g | 6g |
Cookd masalas for soya chunks
Method
மீல் மேக்கர் மீது கொதிக்கும் தண்ணீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வடித்து, குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி, முழுவதும் பிழிந்து எடுக்கவும். மிக்ஸியில் போட்டு கொரகொரப்பாக அரைக்கவும்.
கோதுமை மாவு, உப்பு மற்றும் 1 tsp எண்ணெயை கலக்கவும். தண்ணீரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்த்து மென்மையான மாவாக பிசையவும். மூடி வைத்து 20 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
ஒரு கடாயில் மிதமான தீயில் 1 tbsp எண்ணெயை சூடாக்கவும். சீரகம் சேர்த்து பொரிய விடவும். வெங்காயத்தை சேர்த்து 4 நிமிடங்கள் லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். இஞ்சி பூண்டு விழுது மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
அரைத்த மீல் மேக்கர், மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், மல்லித் தூள், கரம் மசாலா தூள், உப்பு மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மூடி வைத்து குறைந்த தீயில் 4 நிமிடங்கள் தண்ணீர் வற்றும் வரை சமைக்கவும். கொத்தமல்லி சேர்த்து, பூரணம் முழுவதுமாக ஆற விடவும்.
மாவையும் பூரணத்தையும் தலா 8 பங்குகளாகப் பிரிக்கவும். ஒரு மாவு உருண்டையை 4 இன்ச் வட்டமாகத் தேய்த்து, நடுவில் பூரணத்தை வைக்கவும். ஓரங்களை மூடி, மெதுவாக 7 இன்ச் பராத்தாவாகத் தேய்க்கவும்.
மிதமான தீயில் தவாவை சூடாக்கவும். பராத்தாவை ஒவ்வொரு பக்கமும் 1 நிமிடம் சுடவும். இரண்டு பக்கங்களிலும் நெய் தடவி, ஒவ்வொரு பக்கமும் மேலும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் பொன்னிற புள்ளிகள் வரும் வரை சுடவும். மீதமுள்ளவற்றையும் இதேபோல் செய்யவும். தயிர் மற்றும் ஊறுகாயுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


