வெள்ளைப் பூசணிக்காய் தோரன்
- 35 min
- mild
- Serves 4
வெள்ளைப் பூசணிக்காய் தோரன் சின்ன வெங்காயம், துருவிய தேங்காய், சீரகம் மற்றும் கடுகு தாளிப்புடன் செய்யப்படும் கேரளா சைட் டிஷ். மிதமான சுவை, 4 பேருக்கு, சுமார் 35 நிமிடங்களில் தயார்.
Good for: Tamil New Year, Onam
Ingredients
எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு1 tsp
உளுந்து1 tsp
கறிவேப்பிலை, சுத்தம் செய்தது2 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது8 grams
சின்ன வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது4
வெள்ளைப் பூசணிக்காய், சதுரத் துண்டுகள்4 cup
மஞ்சள் தூள்1 grams
உப்பு1 tsp
தண்ணீர், For Cooking60 ml
துருவிய தேங்காய், துருவியது80 grams
சீரகம்1 grams
உப்பு1 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 137kcal | 548kcal |
| Protein | 1.9g | 7.6g |
| Carbohydrate | 9.2g | 37g |
| Fat | 11g | 44g |
| Fibre | 5.5g | 22g |
| Sugar | 2.2g | 8.8g |
Method
வெள்ளைப் பூசணிக்காயைக் கழுவி, தோலை நீக்கி, விதைகளை அகற்றி தயாராக வைக்கவும். அதை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். சின்ன வெங்காயத்தைத் தோல் நீக்கி பொடியாக நறுக்கவும், பச்சை மிளகாயைக் கீறி வைக்கவும், கறிவேப்பிலையைக் கழுவி, தேங்காயைத் துருவவும். சூடான எண்ணெயில் கறிவேப்பிலை வெடிக்காமல் இருக்க, அதைத் துடைத்து உலர வைக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை ஊற்றி மிதமான தீயில் 30 விநாடிகள் சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து 30 விநாடிகள் பொரியவிடவும். உளுந்து, கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, உளுந்து லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
நறுக்கிய சின்ன வெங்காயத்தைச் சேர்த்து, அது மென்மையாகி லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
வெள்ளைப் பூசணிக்காய், மஞ்சள் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, மூடி வைத்து மிதமான தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வெள்ளைப் பூசணிக்காய் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். ஆனால் அதன் வடிவம் மாறாமல் இருக்க வேண்டும். ஒட்டத் தொடங்கினால் மட்டும் 1 முதல் 2 டேபிள்ஸ்பூன் தண்ணீர் தெளிக்கவும்.
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் துருவிய தேங்காய் மற்றும் சீரகத்தைச் சேர்த்து கலக்கவும். இந்தத் தேங்காய் கலவையை சமைத்த வெள்ளைப் பூசணிக்காயுடன் சேர்த்து மெதுவாகக் கிளறவும்.
மூடி இல்லாமல் குறைந்த தீயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். கூடுதல் தண்ணீர் வற்றித் தோரன் உலர்ந்த பதத்திற்கு வரும் வரை சமைக்கவும். சுவைத்து, தேவைப்பட்டால் மீதமுள்ள உப்பைச் சேர்த்து, அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.