அவல் புலாவ்
- 31 min
- mild
- Serves 4
சீரகம், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பட்டாணி மற்றும் வறுத்த நிலக்கடலையுடன் செய்யப்படும் பெங்காலி அவல் புலாவ். நெய் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறுடன் முடிக்கப்படுகிறது. மிதமான சுவை, 4 பேருக்கு, சுமார் 30 நிமிடங்கள்.
Good for: Lunchbox
Ingredients
- அவல், For Rinsing250 grams
- தண்ணீர், For Rinsing500 ml
- எண்ணெய்2 tbsp
- நிலக்கடலை40 grams
- சீரகம்1 tsp
- பச்சை மிளகாய், கீறியது6 grams
- வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
- உருளைக்கிழங்கு, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது150 grams
- கேரட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1
- பட்டாணி80 grams
- மஞ்சள் தூள்½ tsp
- உப்பு1¼ tsp
- சர்க்கரை1 tsp
- தண்ணீர், For Cooking100 ml
- கரம் மசாலா தூள்1 tsp
- நெய்1 tsp
- கொத்தமல்லி, நறுக்கியது6 grams
- எலுமிச்சைச் சாறு1 tbsp
Contains: milk, groundnut.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 431kcal | 1724kcal |
| Protein | 9.3g | 37g |
| Carbohydrate | 66g | 264g |
| Fat | 15g | 61g |
| Fibre | 5.1g | 20g |
| Sugar | 5g | 20g |
Method
தேவையான பொருட்களைத் தயாராக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வெங்காயத்தை உரித்து பொடியாக நறுக்குங்கள். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டை கழுவி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்குங்கள். கொத்தமல்லியை நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி வையுங்கள். நடுத்தர தடிமனான அவலை தண்ணீரில் விரைவாக அலசி, சிறிது மென்மையானதும் நன்றாக வடித்துக்கொள்ளுங்கள். அவல் ஈரமாகவோ குழைந்ததாகவோ இருக்கக்கூடாது.
மிதமான தீயில் கடாயில் எண்ணெயை 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். நிலக்கடலையைச் சேர்த்து 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை வறுத்து, ஒரு தட்டில் எடுத்துவைக்கவும். அதே எண்ணெயில் சீரகம் மற்றும் பச்சை மிளகாயைச் சேர்த்து, சீரகம் லேசாக நிறம் மாறும் வரை 30 விநாடிகள் வறுக்கவும்.
வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பட்டாணியைச் சேர்க்கவும். மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் கிளறி வதக்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகி, காய்கறிகள் வேகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
மஞ்சள் தூள், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். மூடி வைத்து குறைந்த தீயில் 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். உருளைக்கிழங்கு முழுவதுமாக வெந்து, தண்ணீர் கிட்டத்தட்ட வற்றும் வரை வேகவைக்கவும்.
அவல், கரம் மசாலா தூள் மற்றும் வறுத்த நிலக்கடலையைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். குறைந்த தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சூடாகும் வரை, அவல் உதிரியாக இருக்கும் வகையில் சமைக்கவும். பிறகு அடுப்பை அணைக்கவும்.
நெய், கொத்தமல்லி மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கவும். மெதுவாகக் கிளறி சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.