மன்சௌ சூப்
- 35 min
- mild
- Serves 2
முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் பீன்ஸ் சேர்த்து இஞ்சி, பூண்டு, சோயா சாஸ் கலந்த குழம்பில் செய்யப்படும் வெஜ் மஞ்சோ சூப். மேலே ஃப்ரைடு நூடுல்ஸ் சேர்க்கப்பட்டது. மிதமான காரம், 2 பேருக்கு, 35 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Good for: Rainy Day
Ingredients
சோள மாவு2 tbsp
வேகவைத்த நூடுல்ஸ்½ cup
எண்ணெய்To deep fry
எண்ணெய்2 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
முட்டைக்கோஸ், பொடியாக நறுக்கியது½ cup
பீன்ஸ், பொடியாக நறுக்கியது¼ cup
கொத்தமல்லித் தண்டு, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
கேரட்¼ cup
உப்பு¾ tsp
சோயா சாஸ்2 tbsp
ரெட் சில்லி சாஸ்1 tbsp
வெள்ளை மிளகுத் தூள்½ tsp
தண்ணீர்3 cup
வினிகர்1 tsp
சர்க்கரை1 tsp
தண்ணீர்2 tbsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
Contains: wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 326kcal | 652kcal |
| Protein | 3.9g | 7.8g |
| Carbohydrate | 25g | 50g |
| Fat | 24g | 47g |
| Fibre | 2.7g | 5.4g |
| Sugar | 6.1g | 12g |
Cookd masalas for cooked noodles
Method
மஞ்சோ சூப்புக்குத் தனித்துவமான அலங்காரம் பொரித்த நூடுல்ஸ். இதைத் தயாரிக்க, வேக வைத்த நூடுல்ஸில் 1 டேபிள்ஸ்பூன் சோள மாவு சேர்க்கவும். சூடான எண்ணெயில் பொன்னிறமாகும் வரை பொரித்தெடுத்து, தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
கடாயை நன்றாகச் சூடாகும் வரை காய வைக்கவும். பிறகு எண்ணெய் ஊற்றி, பொடியாக நறுக்கிய இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். நிறம் மாறத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
பொடியாக நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், கொத்தமல்லித் தண்டு, கேரட் சேர்க்கவும். 1 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கவும். 2 நிமிடம் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை வேக விடவும்.
சோயா சாஸ், சில்லி சாஸ், வெள்ளை மிளகுத் தூள் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, காய்கறி ஸ்டாக், வினிகர், சர்க்கரை சேர்க்கவும். சுவைத்துப் பார்த்து, தேவைப்பட்டால் உப்பு சேர்க்கவும். மூடி போட்டு 5 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
1 டேபிள்ஸ்பூன் சோள மாவைச் சிறிது தண்ணீரில் கரைக்கவும். இதை சூப்பில் சேர்த்து, விரும்பிய பதத்துக்குக் கெட்டியாகும் வரை தொடர்ந்து வேக விடவும். நறுக்கிய கொத்தமல்லி சேர்த்து அடுப்பை அணைக்கவும்.
ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, பொரித்த நூடுல்ஸ் தூவி அலங்கரித்துப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
1 note- S
Stephanie Josephine LewisDecember 2021
better than ordering from a Chinese restaurant 😅
