கலவை காய்கறி பொரியல்
- 36 min
- mild
- Serves 4
பீன்ஸ், கேரட், முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி மற்றும் தேங்காய் சேர்த்த கலவை காய்கறி பொரியல். கடாயில் தாளித்து செய்யப்படும் மிதமான சைட் டிஷ், 4 பேருக்கு, சுமார் 35 நிமிடங்களில் தயார்.
Good for: Tamil New Year, Onam
Ingredients
எண்ணெய்2 tsp
கடுகு1 tsp
உளுந்து1 tsp
காய்ந்த மிளகாய்1 grams
கறிவேப்பிலை2 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது5 grams
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது½
பீன்ஸ், பொடியாக நறுக்கியது100 grams
கேரட், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது120 grams
முட்டைக்கோஸ், துருவியது2 cup
பட்டாணி, உறைந்தது½ cup
மஞ்சள் தூள்1 grams
உப்பு1 tsp
தண்ணீர், For Cooking60 ml
துருவிய தேங்காய், துருவியது20 grams
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 105kcal | 420kcal |
| Protein | 3.3g | 13g |
| Carbohydrate | 14g | 54g |
| Fat | 4.8g | 19g |
| Fibre | 4.9g | 20g |
| Sugar | 5.7g | 23g |
Method
பீன்ஸ், கேரட், முட்டைக்கோஸ், கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் ஆகியவற்றை கழுவி தயாராக வைக்கவும். கேரட் மற்றும் வெங்காயத்தை தோல் நீக்கி, பீன்ஸின் முனைகளை நறுக்கி, தேங்காயை துருவி வைக்கவும். பீன்ஸ் மற்றும் கேரட்டை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, முட்டைக்கோஸை மெல்லியதாக நறுக்கி, பச்சை மிளகாயை நீளவாக்கில் கீறி, காய்ந்த மிளகாயை கிள்ளி, வெங்காயத்தை நறுக்கவும். சூடான எண்ணெயில் கறிவேப்பிலை வெடிக்காமல் இருக்க, அதைத் துடைத்து ஈரமில்லாமல் வைக்கவும்.
கடாயில் எண்ணெயை ஊற்றி மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் சூடாக்கவும். கடுகு, உளுந்து, காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். கடுகு வெடித்து, உளுந்து லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
வெங்காயம் சேர்த்து மிதமான தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகி லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை கிளறவும்.
பீன்ஸ், கேரட், முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, மஞ்சள் தூள், உப்பு, தண்ணீர் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து மூடி வைத்து மிதமான தீயில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இடையில் 2 முறை கிளறவும். காய்கறிகள் வெந்தாலும் அவற்றின் வடிவம் மாறாமல் இருக்க வேண்டும்.
மூடியைத் திறந்து, மிதமான தீயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். அதிகப்படியான தண்ணீர் வற்றும் வரை கிளறி, பொரியல் உலர்ந்த பதத்திற்கு வரும்வரை வேகவைக்கவும்.
துருவிய தேங்காய் சேர்த்து குறைந்த தீயில் 1 நிமிடம் கலக்கவும். தேங்காய் சூடாகி, கலவை முழுவதும் சீராக கலந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.