ஸ்டிர் ஃப்ரைடு பீஃப்Cook

ஸ்டிர் ஃப்ரைடு பீஃப்

Non-veg · Curries & Gravies, Dry sides

Curries & GraviesDry sidesLow carbHigh proteinDairy-free

Total45 min
Prep10 min
Cook35 min
Serves3
Per serving468 cal
Spicemild
ஸ்டிர் ஃப்ரைடு பீஃப்

Cook along

7 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Stir-fried beef: soy and pepper marinated beef strips tossed in a wok with celery, onion and bell peppers. Mild, serves 3, 45 minutes plus marinating, video.

High protein

Ingredients

14 items
Cooking for3 servings
  • மாட்டுக்கறிமாட்டுக்கறி, நீளப் பட்டைகளாக நறுக்கியது500 grams
  • உப்புஉப்பு1 tsp
  • மிளகுத் தூள்மிளகுத் தூள்2 tsp
  • சோயா சாஸ்சோயா சாஸ்¾ tbsp
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்3 tbsp
  • பூண்டுபூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது8 cloves
  • இஞ்சிஇஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
  • செலரிசெலரி, பொடியாக நறுக்கியது4 tbsp
  • வெங்காயம்வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2
  • குடமிளகாய்குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது3
  • சர்க்கரைசர்க்கரை1 tsp
  • அஜினோமோட்டோஅஜினோமோட்டோ0.50 tsp
  • வெங்காயத் தாள்வெங்காயத் தாள், நறுக்கியதுFor Garnish
  • வெள்ளை எள்வெள்ளை எள், வறுத்ததுFor Garnish

Contains: wheat, soya, sesame.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer servingAll 3
Energy468kcal1404kcal
Protein37g110g
Carbohydrate17g50g
Fat29g86g
Fibre3.1g9.3g
Sugar6.7g20g

Cookd masalas for beef

Method

  1. 1

    நீளமாக நறுக்கிய மாட்டுக்கறியை உப்பு, மிளகுத் தூள், சோயா சாஸுடன் கலக்கவும். ஃப்ரிட்ஜில் 1 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

    மாட்டுக்கறிஉப்புமிளகுத் தூள்சோயா சாஸ்

  2. 2

    சூடான கடாய்/வாணலியில் எண்ணெய், நறுக்கிய பூண்டு, இஞ்சி சேர்த்து பிரவுன் நிறமாக விடவும்.

    சூரியகாந்தி எண்ணெய்பூண்டுஇஞ்சி

  3. 3

    நறுக்கிய செலரி சேர்த்து சில நொடிகள் வதக்கவும். பிறகு நீளவாக்கில் நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து அதிக தீயில் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். நீளமாக மெல்லியதாக நறுக்கிய குடமிளகாய் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

    செலரிவெங்காயம்குடமிளகாய்

  4. 4

    ஊற வைத்த மாட்டுக்கறியைச் சேர்த்து, சீராகக் கலக்கும் வரை அதிக தீயில் புரட்டவும். கறியிலிருந்து தண்ணீர் விடத் தொடங்கும் வரை வேக விடவும்.

  5. 5

    மூடி போட்டு, அவ்வப்போது கிளறியபடி மாட்டுக்கறியை 8-10 நிமிடங்கள் வேக விடவும்.

  6. 6

    சர்க்கரை, அஜினோமோட்டோ சேர்த்து, கறியைப் புரட்டி, நீர் வற்றும் வரை வேக விடவும்.

    சர்க்கரைஅஜினோமோட்டோ

  7. 7

    உப்பு சரிபார்த்து, ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, நறுக்கிய வெங்காயத் தாள், வறுத்த எள் தூவி அலங்கரிக்கவும்.

    வெங்காயத் தாள்வெள்ளை எள்

Tips from other cooks

1 note
  • R

    Rithu BejoyJune 2022

    really good with egg hakka noodles

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000