ஸ்டிர் ஃப்ரைடு பீஃப்
Non-veg · Curries & Gravies, Dry sides
Cook along
7 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Stir-fried beef: soy and pepper marinated beef strips tossed in a wok with celery, onion and bell peppers. Mild, serves 3, 45 minutes plus marinating, video.
High protein
Ingredients
14 itemsமாட்டுக்கறி, நீளப் பட்டைகளாக நறுக்கியது500 grams
உப்பு1 tsp
மிளகுத் தூள்2 tsp
சோயா சாஸ்¾ tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்3 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது8 cloves
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
செலரி, பொடியாக நறுக்கியது4 tbsp
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2
குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது3
சர்க்கரை1 tsp
அஜினோமோட்டோ0.50 tsp
வெங்காயத் தாள், நறுக்கியதுFor Garnish
வெள்ளை எள், வறுத்ததுFor Garnish
Contains: wheat, soya, sesame.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 468kcal | 1404kcal |
| Protein | 37g | 110g |
| Carbohydrate | 17g | 50g |
| Fat | 29g | 86g |
| Fibre | 3.1g | 9.3g |
| Sugar | 6.7g | 20g |
Cookd masalas for beef
Method
- 1
நீளமாக நறுக்கிய மாட்டுக்கறியை உப்பு, மிளகுத் தூள், சோயா சாஸுடன் கலக்கவும். ஃப்ரிட்ஜில் 1 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
மாட்டுக்கறிஉப்புமிளகுத் தூள்சோயா சாஸ்
- 2
சூடான கடாய்/வாணலியில் எண்ணெய், நறுக்கிய பூண்டு, இஞ்சி சேர்த்து பிரவுன் நிறமாக விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பூண்டுஇஞ்சி
- 3
நறுக்கிய செலரி சேர்த்து சில நொடிகள் வதக்கவும். பிறகு நீளவாக்கில் நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து அதிக தீயில் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும். நீளமாக மெல்லியதாக நறுக்கிய குடமிளகாய் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
செலரிவெங்காயம்குடமிளகாய்
- 4
ஊற வைத்த மாட்டுக்கறியைச் சேர்த்து, சீராகக் கலக்கும் வரை அதிக தீயில் புரட்டவும். கறியிலிருந்து தண்ணீர் விடத் தொடங்கும் வரை வேக விடவும்.
- 5
மூடி போட்டு, அவ்வப்போது கிளறியபடி மாட்டுக்கறியை 8-10 நிமிடங்கள் வேக விடவும்.
- 6
சர்க்கரை, அஜினோமோட்டோ சேர்த்து, கறியைப் புரட்டி, நீர் வற்றும் வரை வேக விடவும்.
சர்க்கரைஅஜினோமோட்டோ
- 7
உப்பு சரிபார்த்து, ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றி, நறுக்கிய வெங்காயத் தாள், வறுத்த எள் தூவி அலங்கரிக்கவும்.
வெங்காயத் தாள்வெள்ளை எள்
Tips from other cooks
1 note- R
Rithu BejoyJune 2022
really good with egg hakka noodles
