வாழைப்பூ வெஜ் மீன் குழம்பு
- 60 min
- medium
- Serves 4
புளி தேங்காய் கிரேவியில் மீனுக்குப் பதிலாக மைதா மாவில் தோய்த்து வறுத்த வாழைப்பூ சேர்த்து செய்யப்படும் வாழைப்பூ வெஜ் மீன் குழம்பு. மிதமான காரம், 4 பேருக்கானது, சுமார் 1 மணி நேரம் ஆகும், வீடியோவுடன்.
Ingredients
வாழைப்பூ, சுத்தம் செய்தது1
மைதா3 tbsp
மஞ்சள் தூள்½ pinch
மிளகாய்த் தூள்2 tsp
உப்பு1 pinch
தண்ணீர்3 tbsp
துருவிய தேங்காய்1/4 cup
சின்ன வெங்காயம்10
பச்சை மிளகாய்1
கறிவேப்பிலை8
மஞ்சள் தூள்1/4 tsp
தண்ணீர்2 cup
மல்லித் தூள்1/2 tsp
எண்ணெய்4 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1/2 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
கறிவேப்பிலை2 sprigs
உப்பு3/4 tsp
புளி1
கடுகு1/2 tsp
வெந்தயம்1/4 tsp
சின்ன வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது5
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 226kcal | 904kcal |
| Protein | 2.4g | 9.6g |
| Carbohydrate | 15g | 59g |
| Fat | 18g | 72g |
| Fibre | 2.7g | 11g |
| Sugar | 3.5g | 14g |
Cookd masalas for banana flower
Method
வாழைப்பூவின் நடுவில் உருண்டையான முனையுடன் உள்ள தடிமனான தண்டை (பூவின் சூலகப் பகுதி) மட்டும் நீக்கிச் சுத்தம் செய்யவும்.
மைதா, மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், உப்பு, தண்ணீர் சேர்த்து மாவுக் கரைசல் தயார் செய்யவும்.
வாழைப்பூவை மாவில் புரட்டி, சூடான எண்ணெயில் அதிக தீயில் 1-2 நிமிடங்கள் மொறுமொறுப்பாகும் வரை பொரித்தெடுக்கவும். எண்ணெயை வடித்து டிஷ்யூ பேப்பரில் வைக்கவும்.
மசாலா விழுதுக்கு: எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
கிரேவி செய்ய: பாத்திரம்/வாணலியில் எண்ணெய் சூடாக்கி, நறுக்கிய இஞ்சி, பூண்டு, நீளவாக்கில் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் சேர்க்கவும். கறிவேப்பிலை சேர்த்து வெங்காயம் லேசாகப் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும். கிரேவிக்கு நல்ல நிறம் வர சிறிது மிளகாய்த் தூள் சேர்க்கவும். தேங்காய் விழுது சேர்த்து கெட்டியாகும் வரை 2 நிமிடம் வேக விடவும். தண்ணீர் சேர்த்து மூடி 5 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
½ கப் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் புளியை ஊற வைக்கவும். ஊறிய புளியை வடிகட்டி கிரேவியில் சேர்க்கவும். வெல்லம் சேர்க்கவும். மூடி, எண்ணெய் மேலே மிதக்கும் வரை 8 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
தாளிப்புக்கு: சிறிய வாணலி/தாளிக்கும் கரண்டியில் எண்ணெய் சூடாக்கி கடுகு வெடிக்க விடவும். வெந்தயம், நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் சேர்க்கவும். கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். வெங்காயம் பழுப்பு நிறமானதும், மிளகாய்த் தூள் சேர்த்து தாளிப்பைக் கிரேவியில் ஊற்றவும். பொரித்த வாழைப்பூவைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
1 note- C
A Cookd cookAugust 2025
Fenugreek quantity is too high. (spoiler) & spicy 🥵


