चोर्चोरी
- 43 min
- medium
- Serves 4
चोर्चोरी, सरसों के तेल और पेस्ट में आलू, फूलगोभी, बैंगन और सहजन की फली से बनी बंगाली सूखी सब्ज़ी। मध्यम तीखी, 4 लोगों के लिए, भिगोने के समय के अलावा लगभग 45 मिनट में तैयार।
Ingredients
राई4 tsp
पानी, For Soaking45 ml
सरसों का तेल2 tbsp
सूखी लाल मिर्च2 grams
तेजपत्ता1 grams
हींग0.8 grams
हरी मिर्च, बीच से चीरा हुआ10 grams
आलू, क्यूब्स में कटा हुआ120 grams
बैंगन, बड़े क्यूब्स में कटा हुआ200 grams
फूलगोभी, छोटे फूलों में अलग किया हुआ300 grams
पीला कद्दू, क्यूब्स में कटा हुआ100 grams
तोरई, क्यूब्स में कटा हुआ80 grams
सहजन की फली120 grams
हल्दी पाउडर1 tsp
नमक1¼ tsp
चीनी½ tsp
सरसों का तेल1 tsp
Contains: wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 181kcal | 724kcal |
| Protein | 4.6g | 18g |
| Carbohydrate | 19g | 78g |
| Fat | 11g | 43g |
| Fibre | 5.7g | 23g |
| Sugar | 5.7g | 23g |
Cookd masalas for cauliflower
Method
सभी सब्जियों को अच्छी तरह धोकर पानी निकाल लें। आलू, पीला कद्दू और तोरई छील लें। सब्जियों को एक जैसे मध्यम टुकड़ों में काटें, ताकि वे समान रूप से पकें। तोरई का एक छोटा टुकड़ा चखें। अगर वह कड़वी हो, तो उसे इस्तेमाल न करें।
राई को पानी में 20 मिनट भिगोएँ, जब तक वह नरम न हो जाए। पानी निकालते समय लगभग 25 मिलीलीटर भिगोने का पानी बचाकर रखें। राई को इसी पानी के साथ पीसकर चिकना पेस्ट बना लें।
चौड़ी कड़ाही में सरसों का तेल मध्यम आँच पर 2 मिनट गरम करें, जब तक उसमें हल्का धुआँ दिखाई देने लगे। पंचफोरन, सूखी लाल मिर्च, तेजपत्ता, हींग और हरी मिर्च डालें। 1 मिनट भूनें, जब तक राई चटकने न लगे।
आलू, बैंगन, फूलगोभी, पीला कद्दू, तोरई और सहजन की फली में हल्दी पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाकर मध्यम आंच पर 4 मिनट तक पकाएं, जब तक सब्जियों पर तेल और हल्दी पाउडर अच्छी तरह लग न जाए।
कड़ाही को ढककर धीमी आँच पर 10 मिनट पकाएँ। सब्ज़ियाँ नीचे चिपक न जाएँ, इसके लिए 1 या 2 बार चलाएँ। सब्ज़ियों से पानी निकलना चाहिए और वे थोड़ी नरम हो जानी चाहिए।
सरसों का पेस्ट, नमक और चीनी डालें। धीरे से मिलाएँ, ढककर धीमी आँच पर 6 मिनट तक पकाएँ, जब तक आलू और सहजन की फली नरम न हो जाएँ, लेकिन सब्ज़ियाँ अपना आकार बनाए रखें।
कड़ाही का ढक्कन खोलकर मध्यम-तेज़ आँच पर 4 मिनट पकाएँ। धीरे-धीरे चलाते रहें, जब तक सारा पानी सूख न जाए और तली में कोई तरल न बचा हो। सरसों का तेल डालकर 1 मिनट भूनें, जब तक चोर्चोरी सूखी और हल्के तेल में लिपटी हुई न हो जाए।
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