கூட்டுக் கறி
- 40 min
- mild
- Serves 4
கடலைப் பருப்பு, சேனைக்கிழங்கு மற்றும் நேந்திரங்காய் சேர்த்து, தேங்காய் எண்ணெயில் சின்ன வெங்காயம் மற்றும் துருவிய தேங்காயுடன் தாளித்த கேரளா கூட்டு கறி. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, ஊற வைக்கும் நேரம் தவிர்த்து 40 நிமிடங்கள், வீடியோ.
You’ll need: Pressure Cooker
Good for: Onam
Ingredients
கடலைப் பருப்பு1 cup
தண்ணீர்As Needed
உப்பு½ tsp
தண்ணீர்2 cup
மஞ்சள் தூள்½ tsp
சேனைக்கிழங்கு, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1 cup
நேந்திரங்காய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது1 cup
தேங்காய் எண்ணெய்2 tbsp
கடுகு¼ tsp
சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது2 tbsp
கறிவேப்பிலை10
மிளகாய்த் தூள்¾ tsp
துருவிய தேங்காய், துருவியது¼ cup
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 332kcal | 1328kcal |
| Protein | 11g | 45g |
| Carbohydrate | 47g | 190g |
| Fat | 13g | 50g |
| Fibre | 8.8g | 35g |
| Sugar | 2.5g | 10g |
Cookd masalas for yam
Method
கடலைப் பருப்பைக் கழுவி 1 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
ஊற வைத்த கடலைப் பருப்பை ½ டீஸ்பூன் உப்பு, ¼ டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், 1 கப் தண்ணீருடன் குக்கரில் 1 விசில் வரும் வரை வேக விடவும்.
சேனைக்கிழங்கை 1 கப் தண்ணீரில் ¼ டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், ½ டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து 4 நிமிடம் அல்லது பாதி வேகும் வரை வேக வைக்கவும். வாழைக்காய் சேர்த்து மேலும் 3 நிமிடம் அல்லது இரண்டு காய்களும் வேகும் வரை வேக வைக்கவும்.
வாணலியில் தேங்காய் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும். கடுகு சேர்த்து, வெடித்ததும் சின்ன வெங்காயம், கறிவேப்பிலை சேர்த்து, சின்ன வெங்காயம் பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
மிளகாய்த் தூள் சேர்த்து வதக்கவும். துருவிய தேங்காய் சேர்த்து மிதமான தீயில் 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
வேக வைத்த கடலைப் பருப்பை அதிகப்படியான தண்ணீர் இல்லாமல் சேர்க்கவும். வேக வைத்த சேனைக்கிழங்கு, வாழைக்காய் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து மேலும் 1 நிமிடம் வேக விடவும்.
Tips from other cooks
1 note- S
SusanSeptember 2023
😊


