புல்கோபிர் தால்னா (காலிஃபிளவர் உருளைக்கிழங்கு கறி)
- 55 min
- mild
- Serves 4
ஃபுல்கோபிர் டால்னா என்பது கடுகு எண்ணெய், நெய் சேர்த்து லைட்டான இஞ்சி, சீரகம் கலந்த கிரேவியில் செய்யப்படும் பெங்காலி காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி கறி. மிதமான சுவை, வெங்காயம் இல்லாமல், 4 பேருக்கு, 55 நிமிடங்கள்.
Ingredients
காலிஃபிளவர், சிறு பூக்களாகப் பிரித்தது450 grams
உருளைக்கிழங்கு, சதுரத் துண்டுகள்250 grams
தக்காளி, நறுக்கியது100 grams
பச்சை மிளகாய், கீறியது6 grams
கடுகு எண்ணெய்3 tbsp
காய்ந்த மிளகாய்2 grams
பிரிஞ்சி இலை1 grams
கிராம்பு0.5 grams
ஏலக்காய்1 grams
பட்டை1 grams
சீரகம்1.5 grams
இஞ்சி விழுது20 grams
சீரகத் தூள்1 tsp
மல்லித் தூள்2 grams
மஞ்சள் தூள்1 tsp
மிளகாய்த் தூள்2 grams
தண்ணீர், For Mixing50 ml
உப்பு1½ tsp
சர்க்கரை2 tsp
பட்டாணி50 grams
தண்ணீர், For Cooking300 ml
கரம் மசாலா தூள்0.5 grams
நெய்8 ml
Contains: milk.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 241kcal | 964kcal |
| Protein | 4.9g | 20g |
| Carbohydrate | 25g | 98g |
| Fat | 15g | 59g |
| Fibre | 5.8g | 23g |
| Sugar | 6.5g | 26g |
Cookd masalas for cauliflower
Method
காலிஃபிளவரை பெரிய பூக்களாக நறுக்கி, உருளைக்கிழங்கை 3 செ.மீ அளவு கட்டிகளாக நறுக்கவும். தக்காளியை நறுக்கி, பச்சை மிளகாயைக் கீறி வைக்கவும்.
கடாயில் 2 டேபிள்ஸ்பூன் கடுகு எண்ணெயை அதிக தீயில் லேசாக புகை வரும் வரை சூடாக்கி, பிறகு தீயை மிதமாக்கவும். காலிஃபிளவர் பூக்களை 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் திருப்பிப் போட்டு, லேசாக பொன்னிறப் புள்ளிகள் வரும் வரை வறுக்கவும். அவற்றை ஒரு தட்டில் எடுத்து வைக்கவும்.
மீதமுள்ள கடுகு எண்ணெயை ஊற்றவும். காய்ந்த மிளகாய், பிரிஞ்சி இலை, கிராம்பு, ஏலக்காய், பட்டை மற்றும் சீரகம் சேர்த்து 20 விநாடிகள் வதக்கவும். உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து மூடி, குறைந்த தீயில் 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
இஞ்சி விழுது, சீரகத் தூள், மல்லித் தூள், மஞ்சள் தூள் மற்றும் மிளகாய்த் தூளை 50 மி.லி தண்ணீருடன் கலக்கவும். இந்தக் கலவையை உருளைக்கிழங்குடன் சேர்த்து, குறைந்த தீயில் சுமார் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். தண்ணீர் வற்றி, ஓரங்களில் எண்ணெய் தெரிய வேண்டும்.
உப்பு, சர்க்கரை, தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயைச் சேர்க்கவும். மூடி 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். தக்காளி மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
பட்டாணி மற்றும் வறுத்த காலிஃபிளவரைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கலக்கவும். மூடி 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
300 மி.லி சூடான தண்ணீரை ஊற்றி, மூடி வைக்காமல் மிதமான தீயில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். உருளைக்கிழங்கும் காலிஃபிளவரும் மென்மையாகி, கிரேவி மிதமான கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும்.
அடுப்பை அணைக்கவும். கரம் மசாலா தூள் மற்றும் நெய் சேர்த்து, மூடி 5 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். லூச்சி, ரொட்டி அல்லது ஆவியில் வேகவைத்த சாதத்துடன் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.


