கள்ளுக்கடை மீன் குழம்பு
- 40 min
- hot
- Serves 4
கேரளா ஸ்டைல் கள்ளுக்கடை மீன் குழம்பு: தேங்காய் எண்ணெய், சின்ன வெங்காயம் மற்றும் காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூளுடன் குடம்புளி சேர்த்து சமைத்த மத்தி மீன். காரமானது, 4 பேருக்கு, 40 நிமிடங்கள் மற்றும் ஊற வைக்கும் நேரம், வீடியோ.
Ingredients
குடம்புளி4
தண்ணீர், வெதுவெதுப்பானது1 cup
தேங்காய் எண்ணெய்4 tbsp
கடுகு½ tsp
வெந்தயம்0.38 tsp
இஞ்சி, மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது1 tbsp
பூண்டு, மெல்லியதாக நறுக்கியது2 tbsp
சின்ன வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது½ cup
கறிவேப்பிலை3 sprigs
பச்சை மிளகாய், மெல்லியதாக நறுக்கியது3
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள்2 tbsp
தண்ணீர்½ cup
கல் உப்பு1½ tsp
மத்தி மீன்500 grams
Contains: fish.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 367kcal | 1468kcal |
| Protein | 27g | 106g |
| Carbohydrate | 8g | 32g |
| Fat | 26g | 103g |
| Fibre | 2.1g | 8.4g |
| Sugar | 2.1g | 8.4g |
Cookd masalas for sardine fish
Method
ஒரு கிண்ணத்தில் குடம்புளியையும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரையும் சேர்த்துக் கலக்கவும். 15 நிமிடம் ஊற விடவும்.
ஒரு வாணலியில் தேங்காய் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு வெடிக்க விட்டு, வெந்தயம் சேர்க்கவும். இஞ்சி, பூண்டு சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
சின்ன வெங்காயம், கறிவேப்பிலை, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து, பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
தீயைக் குறைக்கவும். மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், காஷ்மீரி மிளகாய்த் தூள் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
புளித் தண்ணீர் சேர்க்கவும். தீயை மிதமாக்கி கொதிக்க விடவும். தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
கல் உப்பு சேர்த்து, மூடி போட்டு 5 நிமிடம் வேக விடவும். மீனைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக விட்டு, பிறகு தீயைக் குறைத்து, மீன் துண்டுகளின் அளவைப் பொறுத்து சுமார் 10 நிமிடம் வேக விடவும்.
பாத்திரத்தைச் சுழற்றிக் கலக்கவும். ஸ்பூனோ கரண்டியோ பயன்படுத்த வேண்டாம்.
கறிவேப்பிலை, வெந்தயத் தூள், தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கவும். அடுப்பை அணைக்கவும்.
மூடி வைத்து, பரிமாறும் முன் குறைந்தது 2 மணி நேரம் அப்படியே விடவும். சிறந்த சுவைக்கு, அடுத்த நாள் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
2 notes- C
A Cookd cookSeptember 2023
should we keep it overnight in the fridge or outside ?
- G
GraceMay 2022
Best eaten with curd rice or kappa.. Its so yummy!!
