पीनट बटर बाइट्स
- 15 min
- not spicy
- Serves 3
पीनट बटर बाइट्स: ओट्स, आधे काजू, किशमिश और चिया सीड्स को पीनट बटर, शहद और घी से मिलाया जाता है। बिना पकाए, 3 बाइट्स, 15 मिनट और चिल करने का समय, वीडियो
Good for: Lunchbox, Party
Ingredients
ओट्स½ cup
नमक½ tsp
किशमिश¼ cup
आधे काजू¼ cup
चिया सीड्स1 tbsp
घी1 tbsp
शहद3 tbsp
वनीला एक्सट्रैक्ट1 tsp
पीनट बटर80 grams
Contains: milk, groundnut, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 3 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 3 people |
|---|---|---|
| Energy | 420kcal | 1260kcal |
| Protein | 12g | 35g |
| Carbohydrate | 41g | 123g |
| Fat | 26g | 77g |
| Fibre | 5g | 15g |
| Sugar | 23g | 68g |
Cookd masalas for peanut butter
Method
पहले से गरम पैन में मध्यम आंच पर ओट्स और नमक डालें, लगातार चलाते हुए 5-6 मिनट सेकें। किशमिश और काजू डालें और ओट्स के साथ टॉस करते हुए सेकें।
4 मिनट बाद चिया सीड्स डालें और आंच धीमी कर दें। बीच में जगह बनाएं और पहले घी, फिर शहद डालें। गैस बंद करें, मिलाएं और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें। वनीला एक्सट्रैक्ट और पीनट बटर डालकर मिलाएं। बची हुई गर्मी से पीनट बटर नरम हो जाएगा और आसानी से मिल जाएगा।
मिल जाने पर हाथों पर तेल लगाएं, मिश्रण का छोटा हिस्सा लें और गोला बना लें। जमने के लिए कम से कम 15 मिनट फ्रिज में रखें।
Tips from other cooks
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