பீனட் பட்டர் பைட்ஸ்
- 15 min
- not spicy
- Serves 3
பீனட் பட்டர் பைட்ஸ்: பீனட் பட்டர், தேன் மற்றும் நெய் சேர்த்து ஓட்ஸ், முந்திரி, திராட்சை மற்றும் சியா சீட்ஸ் ஒன்றாக கலக்கப்பட்டது. பேக் செய்யத் தேவையில்லை, 3 பைட்ஸ் கிடைக்கும், 15 நிமிடங்கள் மற்றும் சில் செய்யும் நேரம், வீடியோ.
Good for: Lunchbox, Party
Ingredients
ஓட்ஸ்½ cup
உப்பு½ tsp
திராட்சை¼ cup
முந்திரி¼ cup
சியா சீட்ஸ்1 tbsp
நெய்1 tbsp
தேன்3 tbsp
வெனிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட்1 tsp
பீனட் பட்டர்80 grams
Contains: milk, groundnut, cashew or other tree nuts, wheat.
Nutrition
Per 1 person, and for all 3 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 3 people |
|---|---|---|
| Energy | 420kcal | 1260kcal |
| Protein | 12g | 35g |
| Carbohydrate | 41g | 123g |
| Fat | 26g | 77g |
| Fibre | 5g | 15g |
| Sugar | 23g | 68g |
Cookd masalas for peanut butter
Method
மிதமான தீயில் சூடான வாணலியில் ஓட்ஸ், உப்பு சேர்த்து, விடாமல் கிளறியபடி 5-6 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். திராட்சை, முந்திரி சேர்த்து ஓட்ஸுடன் வறுபடும்படி புரட்டவும்.
4 நிமிடம் கழித்து சியா சீட்ஸ் சேர்த்து தீயைக் குறைக்கவும். நடுவில் இடம் விட்டு நெய், அதைத் தொடர்ந்து தேன் சேர்க்கவும். அடுப்பை அணைத்து, கலந்து கலவையைச் சிறிது ஆற விடவும். வெனிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட், பீனட் பட்டர் சேர்த்துக் கலக்கவும். மீதமுள்ள சூடு பீனட் பட்டரை மென்மையாக்கி எளிதாகக் கலக்க உதவும்.
நன்றாகச் சேர்ந்ததும், கையில் எண்ணெய் தடவி, சிறிது கலவையை எடுத்து உருண்டையாக உருட்டவும். செட் ஆக குறைந்தது 15 நிமிடம் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
