பீனட் பட்டர்
- 35 min
- not spicy
- Serves 6
வறுத்த நிலக்கடலையை சூரியகாந்தி எண்ணெய், வெல்லம் மற்றும் உப்புடன் அரைத்து வீட்டிலேயே செய்யும் நிலக்கடலை பட்டர். கிரஞ்சியாகவும் செய்யலாம். 35 நிமிடங்களில் 6 பரிமாறல்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Good for: Lunchbox
Ingredients
நிலக்கடலை2 cup
எண்ணெய்1 tbsp
வெல்லம்2 tbsp
உப்பு¼ tsp
Contains: groundnut.
Nutrition
Per 1 person, and for all 6 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 6 people |
|---|---|---|
| Energy | 360kcal | 2160kcal |
| Protein | 15g | 88g |
| Carbohydrate | 14g | 83g |
| Fat | 30g | 181g |
| Fibre | 4.8g | 29g |
| Sugar | 6.9g | 41g |
Cookd masalas for peanuts
Method
நிலக்கடலையைக் குறைந்த தீயில், தோல் பிரியத் தொடங்கி வறுத்த வாசனை வரும் வரை 10-15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். ஒரு தட்டுக்கு மாற்றி ஆற விடவும். துணியால் தேய்த்து தோலைப் பிரித்தெடுக்கவும்.
நிலக்கடலையை மிக்ஸிக்கு மாற்றி விட்டு விட்டு அரைக்கவும். எண்ணெய், வெல்லம், உப்பு சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும். அரைக்கும்போது மிக்ஸி ஜார் சூடானால், இடையில் ஆற விடவும்.
மொறுமொறுப்பாக வேண்டுமென்றால், சிறிது நறுக்கிய நிலக்கடலை சேர்த்துக் கலக்கவும். ஹை புரோட்டீன் பீனட் பட்டருக்கு, புரோட்டீன் பவுடரைக் கலக்கவும். டோஸ்ட்/ஓட்மீல்/மில்க்ஷேக்கின் மேல் போட்டுப் பரிமாறவும். அறை வெப்பநிலையில் வைக்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
