பீனட் பட்டர்Cook

பீனட் பட்டர்

Name: பீனட் பட்டர்
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 6 servings
Cuisine: American
Ingredients: 2 cup நிலக்கடலை; 2 tbsp வெல்லம்; 1 tbsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; ¼ tsp உப்பு

Also known as Crunchy peanut butter, peanut spread · Veg · Chutneys, Podis & Pickles

Chutneys, Podis & Pickles Vegan Low carb Jain Gluten-free Dairy-free

Total35 min

Prep5 min

Cook30 min

Serves6

Per serving360 cal

Spicenot spicy

Good for: Lunchbox

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Homemade peanut butter of roasted peanuts ground with oil, jaggery and salt, with a crunchy option. Makes 6 servings in 35 minutes, step-by-step video.

Ingredients

4 items

Cooking for6 servings

நிலக்கடலை2 cup
வெல்லம்2 tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
உப்பு¼ tsp

Contains: groundnut.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 6. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 6
Energy	360kcal	2160kcal
Protein	15g	88g
Carbohydrate	14g	83g
Fat	30g	181g
Fibre	4.8g	29g
Sugar	6.9g	41g

Cookd masalas for peanuts

Madras 65
from ₹94
Madras 65from ₹94

Method

1
நிலக்கடலையைக் குறைந்த தீயில், தோல் பிரியத் தொடங்கி வறுத்த வாசனை வரும் வரை 10-15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். ஒரு தட்டுக்கு மாற்றி ஆற விடவும். துணியால் தேய்த்து தோலைப் பிரித்தெடுக்கவும்.
நிலக்கடலை
2
நிலக்கடலையை மிக்ஸிக்கு மாற்றி விட்டு விட்டு அரைக்கவும். எண்ணெய், வெல்லம், உப்பு சேர்த்து நைசான விழுதாக அரைக்கவும். அரைக்கும்போது மிக்ஸி ஜார் சூடானால், இடையில் ஆற விடவும்.
வெல்லம்சூரியகாந்தி எண்ணெய்உப்பு
3
மொறுமொறுப்பாக வேண்டுமென்றால், சிறிது நறுக்கிய நிலக்கடலை சேர்த்துக் கலக்கவும். ஹை புரோட்டீன் பீனட் பட்டருக்கு, புரோட்டீன் பவுடரைக் கலக்கவும். டோஸ்ட்/ஓட்மீல்/மில்க்ஷேக்கின் மேல் போட்டுப் பரிமாறவும். அறை வெப்பநிலையில் வைக்கவும்.