जिम ब्रो नूडल्सCook

जिम ब्रो नूडल्स

Name: जिम ब्रो नूडल्स
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Chinese
Ingredients: 3 grams नमक; ¼ tsp नमक; 1 tsp सूरजमुखी का तेल; 90 grams गाजर, पतली लंबी पट्टियों में कटा हुआ; 1 tbsp अदरक लहसुन पेस्ट; 80 grams पीली शिमला मिर्च, पतली लंबी पट्टियों में कटा हुआ; 100 grams पत्ता गोभी, लच्छों में कटा हुआ; 1 tbsp टोमैटो केचप; 1.5 tsp सिरका; 150 grams बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, पट्टियों में कटा हुआ; 3 अंडे; ¼ tsp काली मिर्च पाउडर; 1 tsp सूरजमुखी का तेल; 80 grams प्याज़, स्लाइस में कटा हुआ; 2 grams काली मिर्च पाउडर; 1 tbsp सोया सॉस

Non-veg · One-pot meals, Noodles & Pasta

One-pot meals Noodles & Pasta High protein Dairy-free

Total20 min

Prep10 min

Cook10 min

Serves2

Per serving331 cal

Spicemild

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Gym bro noodles swap noodles for thin omelette strips, tossed on high heat with chicken breast, cabbage, carrot and soy sauce. Mild, serves 2, 20 min, video.

High proteinLow calorie

Ingredients

15 items

Cooking for2 servings

नमक3 grams
नमक¼ tsp
सूरजमुखी का तेल2 tsp
गाजर, पतली लंबी पट्टियों में कटा हुआ90 grams
अदरक लहसुन पेस्ट1 tbsp
पीली शिमला मिर्च, पतली लंबी पट्टियों में कटा हुआ80 grams
पत्ता गोभी, लच्छों में कटा हुआ100 grams
टोमैटो केचप1 tbsp
सिरका1.5 tsp
बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, पट्टियों में कटा हुआ150 grams
अंडे3
काली मिर्च पाउडर¼ tsp
प्याज़, स्लाइस में कटा हुआ80 grams
काली मिर्च पाउडर2 grams
सोया सॉस1 tbsp

Contains: egg, wheat, soya.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	331kcal	662kcal
Protein	30g	59g
Carbohydrate	20g	40g
Fat	15g	29g
Fibre	4.1g	8.2g
Sugar	9.3g	19g

Cookd masalas for boneless chicken breast

Method

1
एक बड़े कटोरे में 3 अंडे तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह फेंटें। नॉन-स्टिक पैन में 1 छोटा चम्मच तेल डालें और अंडे डालें। मध्यम आंच पर पूरी तरह पकने और नरम होने तक पकाएं। ध्यान रखें कि अंडे ज़्यादा न पकें। ऑमलेट गुनगुना होने पर उसे रोल करें और नूडल्स जैसी पतली पट्टियों में काटकर अलग रख दें।
नमकअंडेकाली मिर्च पाउडरसूरजमुखी का तेल
2
स्टर फ्राई के लिए तेल डालें और चिकन स्ट्रिप्स डालकर तेज़ आंच पर 30 सेकंड लगातार टॉस करते हुए पकाएं। सारी कटी सब्ज़ियां डालकर तेज़ आंच पर 20 सेकंड भूनें।
सूरजमुखी का तेलगाजरपीली शिमला मिर्चपत्ता गोभीबोनलेस चिकन ब्रेस्टप्याज़
3
बीच में जगह बनाएं और अदरक लहसुन पेस्ट और सारे सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं और ऑमलेट की पट्टियां डालें। तेज़ आंच पर 10 सेकंड टॉस करें और गरमागरम परोसें।
नमकअदरक लहसुन पेस्टटोमैटो केचपसिरकाकाली मिर्च पाउडरसोया सॉस