ஜிம் ப்ரோ நூடுல்ஸ்Cook

ஜிம் ப்ரோ நூடுல்ஸ்

Name: ஜிம் ப்ரோ நூடுல்ஸ்
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Chinese
Ingredients: 3 grams உப்பு; ¼ tsp உப்பு; 1 tsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 90 grams கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது; 1 tbsp இஞ்சி பூண்டு விழுது; 80 grams மஞ்சள் குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது; 100 grams முட்டைக்கோஸ், துருவியது; 1 tbsp தக்காளி கெட்சப்; 1.5 tsp வினிகர்; 150 grams போன்லெஸ் சிக்கன் பிரெஸ்ட், நீளப் பட்டைகளாக நறுக்கியது; 3 முட்டை; ¼ tsp மிளகுத் தூள்; 1 tsp சூரியகாந்தி எண்ணெய்; 80 grams வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது; 2 grams மிளகுத் தூள்; 1 tbsp சோயா சாஸ்

Non-veg · One-pot meals, Noodles & Pasta

One-pot meals Noodles & Pasta High protein Dairy-free

Total20 min

Prep10 min

Cook10 min

Serves2

Per serving331 cal

Spicemild

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Gym bro noodles swap noodles for thin omelette strips, tossed on high heat with chicken breast, cabbage, carrot and soy sauce. Mild, serves 2, 20 min, video.

High proteinLow calorie

Ingredients

15 items

Cooking for2 servings

உப்பு3 grams
உப்பு¼ tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tsp
கேரட், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது90 grams
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
மஞ்சள் குடமிளகாய், மெல்லிய நீளவாக்கில் நறுக்கியது80 grams
முட்டைக்கோஸ், துருவியது100 grams
தக்காளி கெட்சப்1 tbsp
வினிகர்1.5 tsp
போன்லெஸ் சிக்கன் பிரெஸ்ட், நீளப் பட்டைகளாக நறுக்கியது150 grams
முட்டை3
மிளகுத் தூள்¼ tsp
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது80 grams
மிளகுத் தூள்2 grams
சோயா சாஸ்1 tbsp

Contains: egg, wheat, soya.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	331kcal	662kcal
Protein	30g	59g
Carbohydrate	20g	40g
Fat	15g	29g
Fibre	4.1g	8.2g
Sugar	9.3g	19g

Cookd masalas for boneless chicken breast

Method

1
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் 3 முட்டைகளை உடைத்து, உப்பு, மிளகு சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும். நான்-ஸ்டிக் பேனில் 1 டீஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி, முட்டைகளை ஊற்றவும். மிதமான தீயில் மென்மையாக வேகும் வரை வேக விடவும். அதிகம் வேக விட வேண்டாம். ஆம்லெட் வெதுவெதுப்பாக இருக்கும்போது சுருட்டி, நூடுல்ஸ் போன்ற மெல்லிய நீளத் துண்டுகளாக வெட்டி தனியாக வைக்கவும்.
உப்புமுட்டைமிளகுத் தூள்சூரியகாந்தி எண்ணெய்
2
ஸ்டிர் ஃப்ரைக்கு, எண்ணெய் ஊற்றி சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்ஸைச் சேர்த்து, விடாமல் புரட்டியபடி அதிக தீயில் 30 நொடி வேக விடவும். நறுக்கிய எல்லாக் காய்கறிகளையும் சேர்த்து அதிக தீயில் 20 நொடி வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கேரட்மஞ்சள் குடமிளகாய்முட்டைக்கோஸ்போன்லெஸ் சிக்கன் பிரெஸ்ட்வெங்காயம்
3
நடுவில் இடம் விட்டு, இஞ்சி பூண்டு விழுது, எல்லா சாஸ்களையும் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கலந்து, ஆம்லெட் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். அதிக தீயில் 10 நொடி புரட்டி சூடாகப் பரிமாறவும்.
உப்புஇஞ்சி பூண்டு விழுதுதக்காளி கெட்சப்வினிகர்மிளகுத் தூள்சோயா சாஸ்