हाई प्रोटीन जापान चिकन
- 20 min
- mild
- Serves 2
कॉर्न फ्लोर में लिपटा चिकन, स्किम्ड दूध, पनीर, काजू और लहसुन की ब्लेंड की हुई सॉस में मिलाया गया। हल्का, 2 लोगों के लिए, 20 मिनट, वीडियो।
Good for: Party
Ingredients
लो फैट पनीर150 grams
साबुत काजू4
चीनी1 tsp
नमक1 tsp
स्किम्ड दूध1¼ cup
चिकन, क्यूब्स में कटा हुआ500 grams
कॉर्न फ्लोर2 tbsp
काली मिर्च पाउडर¼ tsp
मक्खन1 tsp
लहसुन, बारीक कटा हुआ1 tbsp
हरी मिर्च2
कसूरी मेथी½ tsp
Contains: milk, cashew or other tree nuts.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 624kcal | 1248kcal |
| Protein | 75g | 149g |
| Carbohydrate | 24g | 48g |
| Fat | 25g | 51g |
| Fibre | 0.6g | 1.2g |
| Sugar | 13g | 26g |
Cookd masalas for chicken
Method
मिक्सर जार में सॉस की सामग्री डालें और बहुत बारीक पेस्ट पीस लें।
बड़े कटोरे में चिकन के टुकड़े, कॉर्न स्टार्च, नमक और काली मिर्च पाउडर डालें और चिकन पर एक समान लिपटने तक अच्छी तरह मिलाएं।
पैन में तेल डालें और चिकन को हल्का सुनहरा होने तक पकाएं, फिर अलग रख दें।
उसी पैन में तैयार सॉस डालें और कच्चा स्वाद जाने और सॉस गाढ़ा होने तक पकाएं।
पका हुआ चिकन वापस सॉस में डालें और लिपटने तक टॉस करें। आखिर में कसूरी मेथी और हरा धनिया डालें।
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