हाई प्रोटीन जापान चिकनCook

हाई प्रोटीन जापान चिकन

Name: हाई प्रोटीन जापान चिकन
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Indian, Kongunadu
Ingredients: 1.25 cup स्किम्ड दूध; 2 tbsp कॉर्न फ्लोर; ½ tsp नमक; 4 साबुत काजू; 1 tsp चीनी; 1 tbsp लहसुन, बारीक कटा हुआ; 2 हरी मिर्च; ½ tsp कसूरी मेथी; 500 grams चिकन, क्यूब्स में कटा हुआ; 150 grams लो फैट पनीर; ½ tsp नमक; ¼ tsp काली मिर्च पाउडर; 1 tsp मक्खन

Also known as High protein japan chicken · Non-veg · Curries & Gravies, Snacks & Starters

Curries & Gravies Snacks & Starters High protein Gluten-free

Total20 min

Prep10 min

Cook10 min

Serves2

Per serving624 cal

Spicemild

Good for: Party

Cook along

5 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

High protein Japan chicken: cornflour-coated chicken tossed in a blended sauce of skimmed milk, paneer, cashews and garlic. Mild, serves 2, 20 minutes, video.

High protein

Ingredients

12 items

Cooking for2 servings

स्किम्ड दूध1.25 cup
कॉर्न फ्लोर2 tbsp
नमक1 tsp
साबुत काजू4
चीनी1 tsp
लहसुन, बारीक कटा हुआ1 tbsp
हरी मिर्च2
कसूरी मेथी½ tsp
चिकन, क्यूब्स में कटा हुआ500 grams
लो फैट पनीर150 grams
काली मिर्च पाउडर¼ tsp
मक्खन1 tsp

Contains: milk, cashew or other tree nuts.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	624kcal	1248kcal
Protein	75g	149g
Carbohydrate	24g	48g
Fat	25g	51g
Fibre	0.6g	1.2g
Sugar	13g	26g

Cookd masalas for chicken

Method

1
मिक्सर जार में सॉस की सामग्री डालें और बहुत बारीक पेस्ट पीस लें।
स्किम्ड दूधसाबुत काजूचीनीलो फैट पनीरनमक
2
बड़े कटोरे में चिकन के टुकड़े, कॉर्न स्टार्च, नमक और काली मिर्च पाउडर डालें और चिकन पर एक समान लिपटने तक अच्छी तरह मिलाएं।
कॉर्न फ्लोरनमकचिकनकाली मिर्च पाउडर
3
पैन में तेल डालें और चिकन को हल्का सुनहरा होने तक पकाएं, फिर अलग रख दें।
मक्खन
4
उसी पैन में तैयार सॉस डालें और कच्चा स्वाद जाने और सॉस गाढ़ा होने तक पकाएं।
लहसुनहरी मिर्च
5
पका हुआ चिकन वापस सॉस में डालें और लिपटने तक टॉस करें। आखिर में कसूरी मेथी और हरा धनिया डालें।
कसूरी मेथी