ஹை புரோட்டீன் ஜப்பான் சிக்கன்Cook

ஹை புரோட்டீன் ஜப்பான் சிக்கன்

Name: ஹை புரோட்டீன் ஜப்பான் சிக்கன்
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Indian, Kongunadu
Ingredients: 1.25 cup கொழுப்பு நீக்கிய பால்; 2 tbsp சோள மாவு; ½ tsp உப்பு; 4 முந்திரி; 1 tsp சர்க்கரை; 1 tbsp பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது; 2 பச்சை மிளகாய்; ½ tsp உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை; 500 grams கோழி, சதுரத் துண்டுகள்; 150 grams லோ ஃபேட் பன்னீர்; ½ tsp உப்பு; ¼ tsp மிளகுத் தூள்; 1 tsp வெண்ணெய்

Also known as High protein japan chicken · Non-veg · Curries & Gravies, Snacks & Starters

Curries & Gravies Snacks & Starters High protein Gluten-free

Total20 min

Prep10 min

Cook10 min

Serves2

Per serving624 cal

Spicemild

Good for: Party

Cook along

5 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

High protein Japan chicken: cornflour-coated chicken tossed in a blended sauce of skimmed milk, paneer, cashews and garlic. Mild, serves 2, 20 minutes, video.

High protein

Ingredients

12 items

Cooking for2 servings

கொழுப்பு நீக்கிய பால்1.25 cup
சோள மாவு2 tbsp
உப்பு1 tsp
முந்திரி4
சர்க்கரை1 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பச்சை மிளகாய்2
உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை½ tsp
கோழி, சதுரத் துண்டுகள்500 grams
லோ ஃபேட் பன்னீர்150 grams
மிளகுத் தூள்¼ tsp
வெண்ணெய்1 tsp

Contains: milk, cashew or other tree nuts.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	624kcal	1248kcal
Protein	75g	149g
Carbohydrate	24g	48g
Fat	25g	51g
Fibre	0.6g	1.2g
Sugar	13g	26g

Cookd masalas for chicken

Method

1
மிக்ஸி ஜாரில் சாஸுக்கான பொருட்களைச் சேர்த்து மிக நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
கொழுப்பு நீக்கிய பால்முந்திரிசர்க்கரைலோ ஃபேட் பன்னீர்உப்பு
2
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் கோழித் துண்டுகள், கார்ன்ஃப்ளார், உப்பு, மிளகுத் தூள் சேர்த்து, கோழியில் சமமாகப் படியும் வரை நன்றாகக் கலக்கவும்.
சோள மாவுஉப்புகோழிமிளகுத் தூள்
3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, கோழியை லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வேக வைத்து தனியாக வைக்கவும்.
வெண்ணெய்
4
அதே வாணலியில் தயார் செய்த சாஸை ஊற்றி, பச்சை வாசனை போய் சாஸ் கெட்டியாகும் வரை வேக விடவும்.
பூண்டுபச்சை மிளகாய்
5
வேக வைத்த கோழியை மீண்டும் சாஸில் சேர்த்து, நன்றாகப் படியும் வரை புரட்டவும். கடைசியாக உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை, கொத்தமல்லி சேர்க்கவும்.
உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை