ஹை புரோட்டீன் ஜப்பான் சிக்கன்
- 20 min
- mild
- Serves 2
அதிக புரதம் நிறைந்த ஜப்பான் சிக்கன்: சோள மாவில் புரட்டிய கோழியை கொழுப்பு நீக்கிய பால், பன்னீர், முந்திரி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து அரைத்த சாஸில் கலக்கி செய்யலாம். மிதமான காரம், 2 பேருக்கு, 20 நிமிடங்கள், வீடியோ.
Good for: Party
Ingredients
லோ ஃபேட் பன்னீர்150 grams
முந்திரி4
சர்க்கரை1 tsp
உப்பு1 tsp
கொழுப்பு நீக்கிய பால்1¼ cup
கோழி, சதுரத் துண்டுகள்500 grams
சோள மாவு2 tbsp
மிளகுத் தூள்¼ tsp
வெண்ணெய்1 tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பச்சை மிளகாய்2
உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை½ tsp
Contains: milk, cashew or other tree nuts.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 624kcal | 1248kcal |
| Protein | 75g | 149g |
| Carbohydrate | 24g | 48g |
| Fat | 25g | 51g |
| Fibre | 0.6g | 1.2g |
| Sugar | 13g | 26g |
Cookd masalas for chicken
Method
மிக்ஸி ஜாரில் சாஸுக்கான பொருட்களைச் சேர்த்து மிக நைசான விழுதாக அரைக்கவும்.
ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் கோழித் துண்டுகள், கார்ன்ஃப்ளார், உப்பு, மிளகுத் தூள் சேர்த்து, கோழியில் சமமாகப் படியும் வரை நன்றாகக் கலக்கவும்.
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, கோழியை லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வேக வைத்து தனியாக வைக்கவும்.
அதே வாணலியில் தயார் செய்த சாஸை ஊற்றி, பச்சை வாசனை போய் சாஸ் கெட்டியாகும் வரை வேக விடவும்.
வேக வைத்த கோழியை மீண்டும் சாஸில் சேர்த்து, நன்றாகப் படியும் வரை புரட்டவும். கடைசியாக உலர்ந்த வெந்தயக் கீரை, கொத்தமல்லி சேர்க்கவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
