मैक्सिकन ग्रिल्ड चिकन
- 30 min
- medium
- Serves 2
पैपरिका, जीरा और टमाटर मैरिनेड में मैरिनेट किया हुआ मेक्सिकन ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, एयर फ्रायर में पकाया गया। मध्यम तीखा, 2 लोगों के लिए, 30 मिनट और मैरिनेट करने का समय, स्टेप-बाय-स्टेप वीडियो।
You’ll need: Air Fryer
Ingredients
पैपरिका पाउडर1 tbsp
जीरा पाउडर2 tsp
नमक1/2
काली मिर्च पाउडर1/2 tsp
नींबू2
लहसुन, बारीक कुटा हुआ2 tbsp
हरा धनिया, बारीक कटा हुआ2 tbsp
ऑलिव ऑयल2 tbsp
सिरका1 tbsp
टमाटर प्यूरी1 tbsp
चिकन ब्रेस्ट फ़िले3
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 459kcal | 918kcal |
| Protein | 53g | 105g |
| Carbohydrate | 9.9g | 20g |
| Fat | 23g | 45g |
| Fibre | 2.6g | 5.2g |
| Sugar | 1.5g | 3g |
Cookd masalas for chicken breast fillet
Method
एक कटोरे में मैरिनेड की सारी सामग्री मिलाएं।
चिकन ब्रेस्ट पर चाकू से कट लगाएं और मैरिनेड लगाएं। एक घंटे के लिए मैरिनेट होने दें।
एयर फ्रायर को 200 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें। नीचे बटर पेपर बिछाएं। बटर पेपर पर चिकन रखें। चिकन को 200 डिग्री सेल्सियस पर 20 मिनट एयर फ्राई करें।
10 मिनट बाद उस पर थोड़ा तेल ब्रश से लगाएं। साथ में थोड़े सलाद के साथ गरमागरम परोसें।
Tips from other cooks
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