மெக்சிகன் கிரில்டு சிக்கன்Cook

மெக்சிகன் கிரில்டு சிக்கன்

Name: மெக்சிகன் கிரில்டு சிக்கன்
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Mexican
Ingredients: 1 tbsp பாப்ரிகா தூள்; 2 tsp சீரகத் தூள்; 1/2 உப்பு; 1/2 tsp மிளகுத் தூள்; 2 எலுமிச்சை; 2 tbsp பூண்டு, கொத்தியது; 2 tbsp கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது; 2 tbsp ஆலிவ் எண்ணெய்; 1 tbsp வினிகர்; 1 tbsp தக்காளி ப்யூரி; 3 கோழி மார்புக் கறி

Also known as Air Fried Mexican Grilled Chicken · Non-veg · Kebabs, Tikkas & Grills

Kebabs, Tikkas & Grills Low carb High protein Gluten-free Dairy-free

Total30 min

Prep10 min

Cook20 min

Serves2

Per serving461 cal

Spicemedium

You’ll need: Air Fryer

Cook along

4 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Start cooking

Mexican grilled chicken breast in a paprika, cumin and tomato marinade, air-fried. Medium-spicy, serves 2, 30 minutes plus marinating, step-by-step video.

High protein

Ingredients

11 items

Cooking for2 servings

பாப்ரிகா தூள்1 tbsp
சீரகத் தூள்2 tsp
உப்பு1/2
மிளகுத் தூள்1/2 tsp
எலுமிச்சை2
பூண்டு, கொத்தியது2 tbsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
ஆலிவ் எண்ணெய்2 tbsp
வினிகர்1 tbsp
தக்காளி ப்யூரி1 tbsp
கோழி மார்புக் கறி3

Nutrition

One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

Nutrient	Per serving	All 2
Energy	461kcal	922kcal
Protein	53g	106g
Carbohydrate	10g	20g
Fat	23g	45g
Fibre	2.8g	5.6g
Sugar	1.6g	3.2g

Cookd masalas for chicken breast fillet

Method

1
ஊறவைக்கும் மசாலாவுக்குத் தேவையான எல்லாப் பொருட்களையும் ஒரு கிண்ணத்தில் கலக்கவும்.
பாப்ரிகா தூள்சீரகத் தூள்உப்புமிளகுத் தூள்எலுமிச்சைபூண்டுகொத்தமல்லிஆலிவ் எண்ணெய்வினிகர்தக்காளி ப்யூரி
2
கோழி நெஞ்சுக் கறியில் கீறல்கள் போட்டு மசாலாவைத் தடவவும். ஒரு மணி நேரம் ஊற விடவும்.
கோழி மார்புக் கறி
3
ஏர் ஃப்ரையரை 200°C-க்கு ப்ரீஹீட் செய்யவும். அடியில் பார்ச்மென்ட் பேப்பர் வைக்கவும். பார்ச்மென்ட் பேப்பரின் மேல் கோழியை வைக்கவும். கோழியை 200°C-ல் 20 நிமிடம் ஏர் ஃப்ரை செய்யவும்.
4
10 நிமிடம் கழித்து அதன் மேல் சிறிது எண்ணெய் தடவவும். பக்கத்தில் சிறிது சாலட்டுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.