மெக்சிகன் கிரில்டு சிக்கன்
- 30 min
- medium
- Serves 2
பாப்ரிகா தூள், சீரகத் தூள் மற்றும் தக்காளி ப்யூரி சேர்த்த மாரினேடில் ஊறவைத்து ஏர் ஃப்ரையரில் செய்யப்படும் மெக்சிகன் கிரில் சிக்கன் மார்புக் கறி. மிதமான காரம், 2 பேருக்கானது, ஊறவைக்கும் நேரம் உட்பட 30 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
You’ll need: Air Fryer
Ingredients
பாப்ரிகா தூள்1 tbsp
சீரகத் தூள்2 tsp
உப்பு1/2
மிளகுத் தூள்1/2 tsp
எலுமிச்சை2
பூண்டு, கொத்தியது2 tbsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
ஆலிவ் எண்ணெய்2 tbsp
வினிகர்1 tbsp
தக்காளி ப்யூரி1 tbsp
கோழி மார்புக் கறி3
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 459kcal | 918kcal |
| Protein | 53g | 105g |
| Carbohydrate | 9.9g | 20g |
| Fat | 23g | 45g |
| Fibre | 2.6g | 5.2g |
| Sugar | 1.5g | 3g |
Cookd masalas for chicken breast fillet
Method
ஊறவைக்கும் மசாலாவுக்குத் தேவையான எல்லாப் பொருட்களையும் ஒரு கிண்ணத்தில் கலக்கவும்.
கோழி நெஞ்சுக் கறியில் கீறல்கள் போட்டு மசாலாவைத் தடவவும். ஒரு மணி நேரம் ஊற விடவும்.
ஏர் ஃப்ரையரை 200°C-க்கு ப்ரீஹீட் செய்யவும். அடியில் பார்ச்மென்ட் பேப்பர் வைக்கவும். பார்ச்மென்ட் பேப்பரின் மேல் கோழியை வைக்கவும். கோழியை 200°C-ல் 20 நிமிடம் ஏர் ஃப்ரை செய்யவும்.
10 நிமிடம் கழித்து அதன் மேல் சிறிது எண்ணெய் தடவவும். பக்கத்தில் சிறிது சாலட்டுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
