ग्रिल्ड चिकन सलाद
- 25 min
- mild
- Serves 2
ग्रिल्ड चिकन सलाद: सोया सॉस और काली मिर्च में मैरिनेट किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, लेट्यूस, खीरा, टमाटर, चीज़ और बादाम के साथ। हल्का स्वाद, 2 लोगों के लिए, 25 मिनट, वीडियो।
Good for: Party, Summer
Ingredients
चिकन ब्रेस्ट फ़िले2
ऑलिव ऑयल1 tsp
नमक½ tsp
काली मिर्च पाउडर½ tsp
सोया सॉस1 tsp
नींबू का रस1 tsp
सूखा ऑरेगैनो¼ tsp
टमाटर, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ2
खीरा2
लेट्यूस1 cup
प्याज़2
हरी शिमला मिर्च, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ1
चीज़ क्यूब्स2
बादाम, कटा हुआ10
Contains: milk, cashew or other tree nuts, wheat, soya.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 554kcal | 1108kcal |
| Protein | 43g | 85g |
| Carbohydrate | 29g | 59g |
| Fat | 30g | 61g |
| Fibre | 6.8g | 14g |
| Sugar | 13g | 25g |
Cookd masalas for chicken breast fillet
Method
चिकन को तेल, नमक, काली मिर्च और सोया सॉस के साथ मैरिनेट करें। कम से कम 10 मिनट के लिए रख दें।
सारी सामग्री मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें और अलग रख दें।
ग्रिल पैन गरम करें। चिकन ब्रेस्ट रखें और तेज़ आंच पर हर तरफ़ 1 मिनट पकाएं, फिर धीमी आंच पर 6 मिनट पकाएं।
चिकन को चॉपिंग बोर्ड पर 5-10 मिनट रखा रहने दें और क्यूब्स में काटें।
सलाद के लिए एक कटोरे में सारी सामग्री मिलाएं, ज़रूरत के अनुसार थोड़ी ड्रेसिंग डालें।
सलाद को चिकन के साथ कटोरे में परोसें और बची हुई ड्रेसिंग साथ में अलग से परोसें।
Tips from other cooks
1 note- D
Dr PunithaFebruary 2022
Tried the dish.. came out very well
