பீன்ஸ் மசாலா கிரேவி
- 45 min
- mild
- Serves 4
வெங்காயம் தக்காளி மசாலாவில் வேகமாக வறுத்த பீன்ஸ், வறுத்த நிலக்கடலை மற்றும் வெள்ளை எள் விழுதுடன் செய்யப்படும் பீன்ஸ் மசாலா கிரேவி. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 45 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Ingredients
பீன்ஸ்250 grams
நிலக்கடலை3 tbsp
வெள்ளை எள்1 tbsp
ஏலக்காய்2
மிளகு1 tsp
கிராம்பு2
பட்டை1 inch
தயிர்3 tbsp
கொத்தமல்லித் தண்டு2 tbsp
எண்ணெய்2 tbsp
சீரகம்½ tsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது2
உப்பு1 tsp
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
மல்லித் தூள்1 tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
தண்ணீர்¾ cup
கரம் மசாலா தூள்¼ tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
Contains: milk, groundnut, sesame.
Nutrition
Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 4 people |
|---|---|---|
| Energy | 202kcal | 808kcal |
| Protein | 5.6g | 22g |
| Carbohydrate | 17g | 66g |
| Fat | 14g | 56g |
| Fibre | 5.9g | 24g |
| Sugar | 5.5g | 22g |
Cookd masalas for beans
Method
பீன்ஸைத் தயார் செய்ய, முதலில் முனைகளை வெட்டவும். பீன்ஸ் முற்றியதாக / காய்ந்ததாக இருந்தால், முனைகளிலிருந்து நாரையும் உரித்துவிடலாம். பிறகு சில பீன்ஸ்களை ஒன்றாகப் பிடித்து, சுமார் 1 இன்ச் நீளத்துக்கு நறுக்கவும்.
வாணலியில் நிலக்கடலை சேர்த்துக் குறைந்த தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பிறகு வெள்ளை எள், ஏலக்காய், மிளகு, கிராம்பு, பட்டை சேர்க்கவும். எல்லாம் மொறுமொறுப்பாகி வாசனை வரும் வரை குறைந்த தீயில் மேலும் 3 நிமிடம் வறுக்கவும். பொடியாக அரைக்கவும். தயிர், கொத்தமல்லித் தண்டு சேர்த்து விழுதாக அரைக்கவும். தனியாக வைக்கவும்.
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, பீன்ஸ் சேர்க்கவும். அதிக தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் வறுத்து, பீன்ஸை எடுத்துத் தனியாக வைக்கவும்.
அதே வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, சீரகம், பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். பூண்டு லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்துப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.
இஞ்சி பூண்டு விழுது, தக்காளி, உப்பு, எல்லா மசாலாத் தூள்களையும் சேர்க்கவும். தக்காளி மென்மையாகத் தொடங்கும் வரை 3-4 நிமிடங்கள் வதக்கவும். தயாரித்த மசாலா விழுதைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து 3 நிமிடம் வேக விடவும்.
பீன்ஸைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் சேர்த்து, மூடி போட்டு குறைந்த தீயில் 5 நிமிடம் அல்லது பீன்ஸ் உங்கள் விருப்பப்படி வேகும் வரை வேக விடவும். கரம் மசாலா தூள், கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். கிளறி அடுப்பை அணைக்கவும்.
Tips from other cooks
1 notekirthanaOctober 2023
Can we replace beans with ladies finger?

