பீன்ஸ் மசாலா கிரேவிCook
பீன்ஸ் மசாலா கிரேவி

பீன்ஸ் மசாலா கிரேவி

  • 45 min
  • mild
  • Serves 4

Prep 15 min · Cook 30 min

Start cooking

6 steps, each one filmed. A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Shop

Also known as beans masala · Veg · Curries & Gravies

வெங்காயம் தக்காளி மசாலாவில் வேகமாக வறுத்த பீன்ஸ், வறுத்த நிலக்கடலை மற்றும் வெள்ளை எள் விழுதுடன் செய்யப்படும் பீன்ஸ் மசாலா கிரேவி. மிதமான காரம், 4 பேருக்கு, சுமார் 45 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.

Low calorie

Ingredients

23 items

4 people
  • பீன்ஸ்250 grams
  • நிலக்கடலை3 tbsp
  • வெள்ளை எள்1 tbsp
  • ஏலக்காய்2
  • மிளகு1 tsp
  • கிராம்பு2
  • பட்டை1 inch
  • தயிர்3 tbsp
  • கொத்தமல்லித் தண்டு2 tbsp
  • எண்ணெய்2 tbsp
  • சீரகம்½ tsp
  • பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
  • பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1
  • வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
  • இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tbsp
  • தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது2
  • உப்பு1 tsp
  • மஞ்சள் தூள்¼ tsp
  • மல்லித் தூள்1 tsp
  • மிளகாய்த் தூள்½ tsp
  • தண்ணீர்¾ cup
  • கரம் மசாலா தூள்¼ tsp
  • கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp

Contains: milk, groundnut, sesame.

Nutrition

Per 1 person, and for all 4 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer 1 personAll 4 people
Energy202kcal808kcal
Protein5.6g22g
Carbohydrate17g66g
Fat14g56g
Fibre5.9g24g
Sugar5.5g22g

Cookd masalas for beans

Method

  1. 1

    பீன்ஸைத் தயார் செய்ய, முதலில் முனைகளை வெட்டவும். பீன்ஸ் முற்றியதாக / காய்ந்ததாக இருந்தால், முனைகளிலிருந்து நாரையும் உரித்துவிடலாம். பிறகு சில பீன்ஸ்களை ஒன்றாகப் பிடித்து, சுமார் 1 இன்ச் நீளத்துக்கு நறுக்கவும்.

    பீன்ஸ்

  2. 2

    வாணலியில் நிலக்கடலை சேர்த்துக் குறைந்த தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பிறகு வெள்ளை எள், ஏலக்காய், மிளகு, கிராம்பு, பட்டை சேர்க்கவும். எல்லாம் மொறுமொறுப்பாகி வாசனை வரும் வரை குறைந்த தீயில் மேலும் 3 நிமிடம் வறுக்கவும். பொடியாக அரைக்கவும். தயிர், கொத்தமல்லித் தண்டு சேர்த்து விழுதாக அரைக்கவும். தனியாக வைக்கவும்.

    நிலக்கடலைவெள்ளை எள்ஏலக்காய்மிளகுகிராம்புபட்டைதயிர்கொத்தமல்லித் தண்டு

  3. 3

    வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, பீன்ஸ் சேர்க்கவும். அதிக தீயில் 2-3 நிமிடங்கள் வறுத்து, பீன்ஸை எடுத்துத் தனியாக வைக்கவும்.

    எண்ணெய்

  4. 4

    அதே வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, சீரகம், பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும். பூண்டு லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்துப் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கவும்.

    எண்ணெய்சீரகம்பூண்டுபச்சை மிளகாய்வெங்காயம்

  5. 5

    இஞ்சி பூண்டு விழுது, தக்காளி, உப்பு, எல்லா மசாலாத் தூள்களையும் சேர்க்கவும். தக்காளி மென்மையாகத் தொடங்கும் வரை 3-4 நிமிடங்கள் வதக்கவும். தயாரித்த மசாலா விழுதைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து 3 நிமிடம் வேக விடவும்.

    இஞ்சி பூண்டு விழுதுதக்காளிஉப்புமஞ்சள் தூள்மல்லித் தூள்மிளகாய்த் தூள்

  6. 6

    பீன்ஸைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். தண்ணீர் சேர்த்து, மூடி போட்டு குறைந்த தீயில் 5 நிமிடம் அல்லது பீன்ஸ் உங்கள் விருப்பப்படி வேகும் வரை வேக விடவும். கரம் மசாலா தூள், கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். கிளறி அடுப்பை அணைக்கவும்.

    தண்ணீர்கரம் மசாலா தூள்கொத்தமல்லி

Tips from other cooks

1 note
  • kirthana

    kirthanaOctober 2023

    Can we replace beans with ladies finger?

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000