கடலை மாவு பராத்தா
Also known as Besan Stuffed Paratha · Veg · Breads
Good for: Lunchbox, Rainy Day
Cook along
6 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Besan paratha: wheat dough stuffed with roasted besan, onion, green chilli, amchur and spices, cooked with ghee. Mild, serves 3, 30 minutes, with video.
Ingredients
17 itemsஉப்பு1 tsp
தண்ணீர்¾ cup
மஞ்சள் தூள்½ tsp
மல்லித் தூள்1 tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
மல்லி, தட்டியது1 tsp
சோம்பு1 tsp
சீரகம்1 tsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
மாங்காய்த் தூள்1 tsp
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
நெய்1 tbsp
நெய்As Needed
கடலை மாவு¾ cup
கோதுமை மாவு2 cup
Contains: milk, wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 521kcal | 1563kcal |
| Protein | 18g | 54g |
| Carbohydrate | 87g | 262g |
| Fat | 13g | 38g |
| Fibre | 15g | 44g |
| Sugar | 3.9g | 12g |
Cookd masalas for besan flour
Method
- 1
மாவு, உப்பு, தண்ணீர் சேர்த்து மென்மையான, சற்று கெட்டியான மாவாகப் பிசையவும். 10 நிமிடம் ஊற விடவும்.
உப்புதண்ணீர்கோதுமை மாவு
- 2
கடலை மாவை மிதமான தீயில் 4 நிமிடம் எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும். ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றவும்.
கடலை மாவு
- 3
மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, நெய் விட்டு, உதிரியாகவும் லேசான ஈரப்பதத்துடனும் இருக்கும் கலவையாக நன்றாகக் கலந்து தனியாக வைக்கவும்.
மஞ்சள் தூள்மல்லித் தூள்மிளகாய்த் தூள்வெங்காயம்மல்லிசோம்புசீரகம்உப்புபச்சை மிளகாய்இஞ்சிமாங்காய்த் தூள்கொத்தமல்லிநெய்
- 4
மாவை உருண்டைகளாகப் பிரித்து, கடலை மாவுக் கலவையை உள்ளே வைத்து அடைக்கவும். உருண்டையை மாவில் புரட்டி, விரல் நுனிகளால் லேசாகத் தட்டையாக்கவும். நடுவில் கலவையை வைத்து, ஓரங்களை ஒன்றாகக் கிள்ளி மூடி, மீண்டும் மாவில் புரட்டி 5 நிமிடம் ஊற விடவும்.
- 5
உருண்டைகளை மெதுவாகத் தட்டையாகத் தேய்க்கவும்.
- 6
சூடான தோசைக்கல்லில் மிதமான தீயில், நெய் தடவி, இரு பக்கமும் பொன்னிறமாகும் வரை சுட்டெடுக்கவும்.
நெய்
Tips from other cooks
1 note- K
KowshikaApril 2025
It tastes good. I have followed the measurements and it came good on my first try.
More like this
ஷெஸ்வான் சீஸ் பன்னீர் டிக்கா
45 mins659 cal
medium · Roasted · Low carb
முட்டை வடை
20 mins211 cal
mild · Deep Fried · Low sugar
பிரெட் பக்கோடா
40 mins276 cal
mild · Deep Fried · Low sugar
பன்னீர் பசந்தா
50 mins1098 cal
mild · Simmered · Source of protein
பன்னீர் குல்நார்
35 mins538 cal
mild · Deep Fried · Source of protein
