கிரியோல் சிக்கன்
Non-veg · Curries & Gravies
Cook along
10 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Creole chicken: seared boneless chicken in a paprika tomato sauce with celery, capsicum, oregano and thyme. Mild, serves 4, 50 minutes, step-by-step video.
High proteinLow calorie
Ingredients
14 itemsதக்காளி, சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது2
தக்காளி ப்யூரி¾ cup
தண்ணீர்1 cup
உப்பு1 tbsp
ட்ரைடு பேசில்1 tbsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்4 tbsp
போன்லெஸ் சிக்கன் லெக் பீஸ்500 grams
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது8 cloves
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2
பச்சை குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது2
செலரி, நறுக்கியது½ cup
ட்ரைடு ஓரிகானோ1 tbsp
ட்ரைடு தைம்2 tsp
பாப்ரிகா தூள்1.5 tbsp
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 382kcal | 1528kcal |
| Protein | 28g | 113g |
| Carbohydrate | 20g | 80g |
| Fat | 22g | 86g |
| Fibre | 5.8g | 23g |
| Sugar | 7.8g | 31g |
Cookd masalas for chicken thigh & leg boneless
Method
- 1
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கோழியை எல்லா பக்கமும் பொன்னிறமாகும் வரை வறுத்து எடுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்போன்லெஸ் சிக்கன் லெக் பீஸ்
- 2
அதே வாணலியில் இன்னும் சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி, பூண்டு சேர்த்து சில நொடிகள் வதக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்பூண்டுவெங்காயம்
- 3
செலரி சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கி, வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். குடமிளகாய் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
பச்சை குடமிளகாய்செலரி
- 4
ஹெர்ப்ஸ் சேர்த்து சில நொடிகள் வதக்கவும்.
ட்ரைடு ஓரிகானோட்ரைடு தைம்
- 5
பாப்ரிகா தூள் சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கவும். சதுரமாக நறுக்கிய தக்காளி சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வேக விடவும்.
தக்காளிபாப்ரிகா தூள்
- 6
தக்காளி ப்யூரி சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக விடவும். ஒரு கப் தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கி, தக்காளி ப்யூரியின் பச்சை வாசனை போகும் வரை வேக விடவும்.
தக்காளி ப்யூரிதண்ணீர்
- 7
வறுத்த கோழியைச் சேர்த்து, சாஸ் சமமாகப் படியும் வரை கலக்கவும்.
- 8
உப்பு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.
உப்பு
- 9
மூடி போட்டு 15 நிமிடம் வேக விடவும்.
- 10
பொரித்த துளசி இலைகள் தூவி அலங்கரிக்கவும். சூடாகப் பரிமாறவும்.
ட்ரைடு பேசில்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
ஹோட்டல் ஸ்டைல் பட்டர் சிக்கன்
45 mins433 cal
mild · Simmered · High protein
சிக்கன் மலாய் டிக்கா
40 mins428 cal
mild · Grilled · High protein
சிக்கன் சங்கேசி
60 mins525 cal
medium · Simmered · High protein
டோனர் கபாப்
35 mins436 cal
medium · Pan-Fried · High protein
கிரீக் சிக்கன் லெமன் சூப்
35 mins204 cal
not spicy · Simmered · High protein


