முட்டை வெள்ளைக்கரு ஆம்லெட்
Veg + Egg · Snacks & Starters
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Egg white omelette: whites whisked frothy with onion, green chilli and coriander, cooked covered in butter. Medium-spicy, serves 1, 10 minutes, with video.
Low calorie
Ingredients
7 itemsவெண்ணெய்For Greasing
கொத்தமல்லி1 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
முட்டையின் வெள்ளைக் கரு3
உப்பு1 pinch
மிளகுத் தூள்1 pinch
பச்சை மிளகாய்½
Contains: milk, egg.
Nutrition
Per serving. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving |
|---|---|
| Energy | 106kcal |
| Protein | 11g |
| Carbohydrate | 12g |
| Fat | 1.2g |
| Fibre | 2.1g |
| Sugar | 5g |
Cookd masalas for egg white
Method
- 1
முட்டையின் வெள்ளைக் கருவுடன் உப்பு, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், கொத்தமல்லி சேர்த்து, நன்றாகக் கலந்து நுரை வரும் வரை அடிக்கவும்.
கொத்தமல்லிவெங்காயம்முட்டையின் வெள்ளைக் கருஉப்புபச்சை மிளகாய்
- 2
நான்-ஸ்டிக் பேனில் வெண்ணெய் தடவி, குறைந்த-மிதமான தீயில் வைத்து, முட்டைக் கலவையை ஊற்றவும்.
வெண்ணெய்
- 3
மூடி போட்டு சுமார் 4 நிமிடம் வேக விடவும்.
- 4
கடைசியாக மேலே சிறிது மிளகைப் பொடித்துத் தூவி, டோஸ்ட் செய்த பிரெட் ஸ்லைஸ்களுடன் பரிமாறவும்.
மிளகுத் தூள்
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
முட்டை 65
30 mins465 cal
medium · Deep Fried · Source of protein
Reelபபிள் ஷ்ரிம்ப்
20 mins489 cal
mild · Deep Fried · Low sugar
Reelடாபா புதினா சிக்கன்
35 mins427 cal
medium · Simmered · High protein
இஃபா சிக்கன்
40 mins588 cal
mild · Pan-Fried · High protein
சில்லி ஃபிஷ்
50 mins309 cal
medium · Deep Fried · High protein