சில்லி ஃபிஷ்
Non-veg · Dry sides, Snacks & Starters
Good for: Party, Rainy Day
Cook along
9 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Chilli fish: boneless fish double-fried and tossed with onion, capsicum and a red chilli, soy and vinegar sauce. Medium-spicy, serves 3, 50 minutes, video.
High proteinLow calorie
Ingredients
21 itemsஉப்பு½ tsp
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tsp
மிளகுத் தூள்½ tsp
முட்டையின் வெள்ளைக் கரு1
சூரியகாந்தி எண்ணெய்For Deep Frying
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
இஞ்சி, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
வெங்காயம், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது½ cup
பச்சை குடமிளகாய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது½ cup
தக்காளி சாஸ்2 tbsp
வினிகர்1 tsp
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
தண்ணீர்4 tbsp
வெங்காயத் தாள்¼ cup
வெங்காயத் தாள்For Garnish
முள் இல்லாத மீன் துண்டுகள்300 grams
சோள மாவு6 tbsp
பச்சை மிளகாய், பொடியாக நறுக்கியது1 tbsp
ரெட் சில்லி சாஸ்2 tbsp
சோயா சாஸ்1 tsp
Contains: egg, wheat, soya, fish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 3. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 3 |
|---|---|---|
| Energy | 309kcal | 927kcal |
| Protein | 23g | 68g |
| Carbohydrate | 25g | 75g |
| Fat | 13g | 38g |
| Fibre | 1.7g | 5.1g |
| Sugar | 5.4g | 16g |
Cookd masalas for fish (boneless cubes)
Method
- 1
மீன் துண்டுகளை ஒரு கிண்ணத்தில் போடவும். உப்பு, மிளகுத் தூள், இஞ்சி பூண்டு விழுது, முட்டையின் வெள்ளைக் கரு சேர்த்துக் கலக்கவும்.
உப்புஇஞ்சி பூண்டு விழுதுமிளகுத் தூள்முட்டையின் வெள்ளைக் கருமுள் இல்லாத மீன் துண்டுகள்
- 2
கார்ன்ஃப்ளார் சேர்த்து, மீனின் மேல் மாவு படியும்படி கலக்கவும்.
சோள மாவு
- 3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, மிதமான தீயில் 4 நிமிடம் அல்லது பொன்னிறமாகத் தொடங்கும் வரை எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கவும். எண்ணெயிலிருந்து எடுக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 4
தீயை அதிகமாக்கவும். மீனை மீண்டும் எண்ணெயில் போட்டு 1 நிமிடம் பொரிக்கவும். எடுத்து தனியாக வைக்கவும்.
- 5
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- 6
இஞ்சி, பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வாசனை வரும் வரை சில நொடிகள் வதக்கவும். வெங்காயம், குடமிளகாய் சேர்த்து அதிக தீயில் 30 நொடி வதக்கவும். எல்லா சாஸ்களையும் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஒன்றாகக் கலக்கவும். தயார் செய்த சாஸ் கலவையை வாணலியில் சேர்க்கவும்.
பூண்டுஇஞ்சிவெங்காயம்பச்சை குடமிளகாய்தக்காளி சாஸ்வினிகர்மிளகாய்த் தூள்தண்ணீர்பச்சை மிளகாய்ரெட் சில்லி சாஸ்சோயா சாஸ்
- 7
பொரித்த மீனைச் சேர்த்து, சாஸ் படியும்படி கலக்கவும்.
- 8
கார்ன்ஃப்ளாரையும் தண்ணீரையும் ஒன்றாகக் கலக்கவும். சேர்க்கும் முன் ஒரு முறை நன்றாகக் கலக்கி, கார்ன்ஃப்ளார் கரைசலைச் சேர்க்கவும். கெட்டியாகும் வரை சூடாக்கி, பிறகு நறுக்கிய வெங்காயத் தாள் சேர்க்கவும்.
தண்ணீர்வெங்காயத் தாள்சோள மாவு
- 9
நறுக்கிய வெங்காயத் தாள் தூவி அலங்கரித்துப் பரிமாறவும்.
வெங்காயத் தாள்
Tips from other cooks
1 note- A
anitha chendurJanuary 2024
super 👌
More like this
மீன் கட்லெட்
45 mins349 cal
medium · Sautéd · High protein
ஃபிஷ் கோலிவாடா
20 mins305 cal
mild · Deep Fried · High protein
குக்டு மீன் 65 (25 கிராம்)
15 mins186 cal
mild · Deep Fried · High protein
மலபார் மீன் ரோஸ்ட்
35 mins496 cal
medium · Sautéd · High protein
அப்பல்லோ ஃபிஷ் ஃப்ரை
25 mins403 cal
medium · Deep Fried · High protein


