கோவைக்காய் பொரியல்
Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamDry sidesVeganDairy-free
Good for: Tamil New Year
Cook along
7 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Kovakkai poriyal, a Tamil Nadu ivy gourd stir-fry with onion over a mustard and urad dal tempering, with coconut. Mild, serves 2, 20 minutes, with video.
Low calorie
Ingredients
15 itemsசூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
கடுகு1 tsp
முழு உளுந்து1 tsp
காய்ந்த மிளகாய், விதை நீக்கியது3
கறிவேப்பிலை1 sprigs
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது2
மிளகாய்த் தூள்½ tsp
மஞ்சள் தூள்¼ tsp
தண்ணீர்½ cup
உப்பு½ tsp
சர்க்கரை1 pinch
கோவைக்காய், சிறு சதுரங்களாக நறுக்கியது250 grams
தேங்காய், துருவியது½ cup
பெருங்காயம்1 pinch
இஞ்சி பூண்டு விழுது1 tsp
Contains: wheat.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 270kcal | 540kcal |
| Protein | 5.4g | 11g |
| Carbohydrate | 28g | 56g |
| Fat | 17g | 34g |
| Fibre | 8.9g | 18g |
| Sugar | 8.6g | 17g |
Method
- 1
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கடுகு, உளுந்து, காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை சேர்த்து வெடிக்க விடவும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கடுகுமுழு உளுந்துகாய்ந்த மிளகாய்கறிவேப்பிலை
- 2
வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயம் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். வெங்காயம் லேசான பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் வரை வதக்கவும்.
வெங்காயம்பெருங்காயம்
- 3
இஞ்சி பூண்டு விழுது சேர்த்து சில நொடிகள் கிளறவும்.
இஞ்சி பூண்டு விழுது
- 4
மிளகாய்த் தூள், மஞ்சள் தூள் சேர்த்து சுமார் ஒரு நிமிடம் கிளறவும்.
மிளகாய்த் தூள்மஞ்சள் தூள்
- 5
கோவைக்காய் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
கோவைக்காய்
- 6
தண்ணீர், உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மூடி போட்டு, தண்ணீர் முழுவதும் சுண்டும் வரை வேக விடவும்.
தண்ணீர்உப்புசர்க்கரை
- 7
துருவிய தேங்காய் சேர்த்து சமமாகக் கலக்கும் வரை கலக்கவும். சாதம் மற்றும் ஏதேனும் கிரேவியுடன் சைடு டிஷ்ஷாகச் சூடாகப் பரிமாறவும்.
தேங்காய்
Tips from other cooks
2 notes- C
A Cookd cookJanuary 2023
😋
- C
A Cookd cookAugust 2024
yummyyyy
