ஸ்டஃப்டு கோவைக்காய்
Also known as kovakkai poriyal, Kovakkai fry · Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam
Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamDry sidesVeganGluten-freeDairy-free
Cook along
4 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Stuffed kovakkai, ivy gourd filled with a roasted peanut, coconut and sesame masala, cooked with onions. Mild, serves 2, 25 minutes, step-by-step video.
Low calorie
Ingredients
14 itemsகொப்பரைத் தேங்காய்1 tbsp
எள்1
கோவைக்காய்250 grams
நிலக்கடலை2 tbsp
மிளகாய்த் தூள்1 tsp
சீரகத் தூள்½ tsp
மல்லித் தூள்1 tsp
மஞ்சள் தூள்½ tsp
உப்பு1 tsp
சூரியகாந்தி எண்ணெய்1 tbsp
வெங்காயம், வில்லைகளாக நறுக்கியது150 grams
பச்சை மிளகாய், நறுக்கியது1
பூண்டு, நறுக்கியது1 tbsp
கொத்தமல்லி1 tbsp
Contains: groundnut, sesame.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 2. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 2 |
|---|---|---|
| Energy | 226kcal | 452kcal |
| Protein | 6.2g | 12g |
| Carbohydrate | 20g | 40g |
| Fat | 15g | 31g |
| Fibre | 5.8g | 12g |
| Sugar | 5.4g | 11g |
Cookd masalas for ivy gourd
Method
- 1
சூடான வாணலியில் நிலக்கடலை, அதைத் தொடர்ந்து கொப்பரைத் தேங்காய், எள் ஆகியவற்றை வறுக்கவும். ஒரு தட்டுக்கு மாற்றி ஆற விடவும்.
கொப்பரைத் தேங்காய்எள்நிலக்கடலை
- 2
இதை மிக்ஸியில் போட்டு, மிளகாய்த் தூள், மஞ்சள் தூள், மல்லித் தூள், சீரகத் தூள், உப்பு சேர்க்கவும். விட்டு விட்டு அரைத்து பூரணம் தயார் செய்யவும். கோவக்காயைக் குறுக்கும் நெடுக்குமாகக் கீறவும். அதில் பூரணத்தை அடைக்கவும்.
மிளகாய்த் தூள்சீரகத் தூள்மல்லித் தூள்மஞ்சள் தூள்உப்பு
- 3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். அதன் மேல் கோவக்காயை வைத்து, மூடி போட்டு மிதமான தீயில் வேக விடவும்.
கோவைக்காய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்வெங்காயம்பச்சை மிளகாய்
- 4
ஒட்டாமல் இருக்க சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். கடைசியாகப் பூண்டு சேர்த்துக் கலந்து, கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரிக்கவும்.
பூண்டுகொத்தமல்லி
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More like this
மசாலே பாத்
30 mins308 cal
medium · Open Pot · Low calorie
கோவைக்காய் பொரியல்
20 mins270 cal
mild · Stir-Fried · Low calorie
திருச்சூர் கோவைக்காய் கறி
25 mins388 cal
medium · Simmered · Low calorie
கோவைக்காய் வறுவல் & சூப் சாதம்
40 mins784 cal
medium · Pressure Cooked
பருப்பு பிரதமன்
50 mins719 cal
not spicy · Simmered
