மெக்சிகன் கார்ன் சூப்
- 35 min
- mild
- Serves 2
ஸ்வீட் கார்ன் மற்றும் ஹலபீனோவை அரைத்து, காய்கறி ஸ்டாக் மற்றும் பால் ஏடு சேர்த்து செய்யும் மெக்சிகன் கார்ன் சூப். மேலே ஸ்வீட் கார்ன் மற்றும் பிகோ டி கேலோ சேர்க்கலாம். மிதமான காரம், 2 பேருக்கு, 35 நிமிடங்கள், படிப்படியான வீடியோ.
Good for: Rainy Day
Ingredients
எண்ணெய்2 tbsp
பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது½ cup
ஹலபீனோ, பொடியாக நறுக்கியது1 tsp
சீரகத் தூள்0.63 tsp
மிளகாய்த் தூள்¼ tsp
உப்பு1¼ tsp
ஸ்வீட் கார்ன்1¼ cup
காய்கறி ஸ்டாக்2½ cup
எண்ணெய்1 tsp
தக்காளி, பொடியாக நறுக்கியது¼ cup
கொத்தமல்லி, பொடியாக நறுக்கியது2 tbsp
எலுமிச்சைச் சாறு1 tsp
உப்பு1 pinch
பால் ஏடு3 tbsp
ஹலபீனோ, வில்லைகளாக நறுக்கியது2 tbsp
பாப்ரிகா தூள்¼ tsp
Contains: milk.
Nutrition
Per 1 person, and for all 2 people. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per 1 person | All 2 people |
|---|---|---|
| Energy | 375kcal | 750kcal |
| Protein | 5.7g | 11g |
| Carbohydrate | 31g | 62g |
| Fat | 27g | 54g |
| Fibre | 3.5g | 7g |
| Sugar | 8g | 16g |
Method
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, நறுக்கிய பூண்டு, வெங்காயம், ஹலபீனோ சேர்த்து, வெங்காயம் கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும்.
சீரகத் தூள், மிளகாய்த் தூள், உப்பு, ஸ்வீட் கார்ன் சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும். 1 கப் காய்கறி ஸ்டாக் சேர்த்து, மூடி போட்டு 5 நிமிடம் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
நைசாக அரைக்கவும்.
வாணலியைச் சூடாக்கி, சிறிது எண்ணெய் விட்டு, கார்ன் மணிகளை 2 நிமிடம் அல்லது வேகும் வரை வதக்கவும்.
மேலே வைப்பதற்கு, பிகோ டி காயோ என்றும் அழைக்கப்படும் ஃப்ரெஷ் சல்சா செய்யப் போகிறோம். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் நறுக்கிய வெங்காயம், நறுக்கிய தக்காளி, கொத்தமல்லி, எலுமிச்சைச் சாறு, சீரகத் தூள், உப்பு சேர்த்துக் கலக்கவும். இதைத் தனியாக எடுத்து வைக்கவும்.
அரைத்த கார்ன் விழுதை மீண்டும் வாணலியில் சேர்த்து, 1 ½ கப் காய்கறி ஸ்டாக் சேர்க்கவும். கொதிக்க விடவும். பால் ஏடு சேர்த்து அடுப்பை அணைக்கவும்.
சூப்பின் மேல் சிறிது வதக்கிய கார்னும் சிறிது பிகோ டி காயோவும் (ஃப்ரெஷ் சல்சா) வைக்கவும். மேலே சில ஹலபீனோ வில்லைகளை அடுக்கி, ஒரு சிட்டிகை பாப்ரிகா தூள் தூவவும். மெக்சிகன் கார்ன் சூப் பரிமாறத் தயார்!
Tips from other cooks
1 note- C
A Cookd cookDecember 2021
Awesome recipe ! Everyone just loved it🥰